Hilfe :( ich möchte sofort etwas ändern (und muss es auch!!! Aber ich bin TOTAL verzweifelt)…
Ich leide unter einer sehr sehr stark ausgeprägten Anorexie und an wirklich schlimmem Untergewicht.
Dadurch, dass ich schon seit über einem halben Jahr (ohne Kalorienzählen) restriktiv gegessen habe, kann ich überhaupt nicht mehr einschätzen, wie viel ich wann essen muss, ob ich Mahlzeiten auslassen kann, wenn eine mal energiereicher war etc. etc.
Ich habe vor zwei Wochen begonnen, Kalorien zu zählen unter dem Vorwand, dass das jetzt mein „Essplan“ zum Zunehmen ist, da ich nicht mehr zu diesem Klinik-Setting von wegen jeden Morgen und Abend gibt es das gleiche und mit den Zwischenmahlzeiten genauso.
Daher dachte ich, ich plane einfach immer mindestens einen Tag vorher den nächsten Tag essenstechnisch durch (5 Mahlzeiten) und esse alle 3 Stunden (Frühstück um 7 Uhr, dann Zwischenmahlzeit, Mittagessen, …).
Jetzt ist das Problem: ich habe mir jetzt das Kalorienzählen angewöhnt und habe panische Angst, wenn etwas „außerplanmäßig“ verläuft. Beispiel: heute morgen habe ich schon meine Cerealien nicht eingetragen (nur abgewogen, weil ich einschätzen wollte, wie viel ich mir „intuitiv“ in die Schüssel geben würde, weil ich sowas ja nicht mehr einschätzen kann, Spoiler: es waren etwa 50 Gramm !! Also recht viel, weswegen ich mir einfach nicht vertraue?) Aber ich bin heute zum Eisessen eingeladen und 1. wäre das nicht genau meine Zwischenahlzeit-Zeit und zweitens wären das etwa 300 Kalorien mehr als meine Zwischenmahlzeit sonst gehabt hätte (ich könnte auch einfach nur eine Kugel bestellen statt zwei, dann passt es wieder uuuungefähr, aber dann wäre es ja wieder restriktiv weil eigentlich habe ich zwei Lieblingssorten.. also wieder ein „Recovery“-Widerspruch..)
Auf der anderen Seite ist es dann so, dass ich dachte, dass ich heute mal versuche ganz alleine zu essen, ohne irgendwas zu tracken und sonst was, aber man sieht ja jetzt schon, wie toll das geklappt hat: Ich habe in den letzten Stunden bestimmt 5 Mal geweint, habe total Angst vor dem Eisessen nachher, denke ständig nach, was ich denn später essen könnte, ob ich dann irgendwo einsparen soll (total dumm bei meinem aktuellen Gewicht), bla bla bla. Meine Essstörung hat mich total im Griff und ich weiss überhaupt nciht mehr weiter. Ich denke, dass es am sichersten wäre, meine Kalorien von heute morgen nachzutragen und den Tag durchzuplanen und das Eis einfach mitzutracken.. aber hier kommt jetzt mein eigentliches Problem:
Ich wollte eigentlich weg von dem ganzen mit dem Kalorienzählen und so, weil ich momentan zum Beispiel nicht essen gehen kann und so, weil ich ja nicht weiß, wie viel meine Speise enthält oder wie viel ich davon essen „darf“, bis die Kalorien „aufgebraucht“ sind.
Ich kann aber wie man sehen kann weder einschätzen, wie viel ich brauche, noch sonst irgendwas.. meine Essstörung ist einfach zu stark.
Ich bin so traurig, ich bin so tief in diesem Mist gefangen und „einfach essen“ geht einfach nicht, obwohl ich mir das so sehr gewünscht habe.. aber meine Situation ist momentan einfach zu komplex dafür..
allerdings wollte ich ja keinen Essensplan mehr haben, weil ich Angst habe, dass ich, wenn ich weiterhin Kalorien zähle wie bisher nie wieder intuitiv essen kann.. zumindest nicht ohne in ein Übergewicht „abzudriften“.
Könnte mir jemand zumindest diese Angst nehmen?
Ich würde mich total freuen. Bitte antwortet nicht mit „du benötigst Therapie“, etc., denn das weiß ich bereits und ich bin auch schon in mehreren Einrichtungen angemeldet, aber ich muss davor noch etwas zunehmen (sogar einige Kilogramm) und ich muss sowieso warten, weil die Wartezeit mindesten s6-8 Wochen beträgt.. und so möchte ich nicht mehr jeden Tag weiterleben.
Liebe Grüße