Hallo, wie kann man extreme selbst Disziplin aufbauen?

Bezüglich den Themen:

• Sport

• Lernen ( Abitur )

• Lesen ( Persönlichkeitsentwicklung )

Ich habe einfach nie Motivation etwas zu tun. Wenn ich mich dazu zwinge bin ich nur mit halben Kopf dabei. Ich habe dann immer 1000 Gründe im Kopf warum ich wieder aufhören könnte.
Ich will diese Dinge nicht tun aber ich muss! Wie kann ich mich dazu disziplinieren mehrere Sachen durchzuziehen?

Bei der Funktionsgleichung y=x²+2x-1,25 kommt wenn ich es mit der quadratischen Ergänzung rechne x1=0,5 und x2=-2,5 raus. Wenn ich es aber mit der P-Q Formel rechne kommt kein Ergebnis raus, weil die Wurzel dann negativ ist. Was davon ist dann richtig?

In letzter Zeit fühle ich mich extrem schwach. Wenn ich aufgrund meiner strengen Diät Sport mache geht das schon so weit, dass ich nach 30 minuten so müde werde, dass ich erstmal automatisch 2-3 stunden einschlafe. Vor 1-2 Monaten war das nicht anähernd so schlimm. Warum ist das jetzt so und kann ich was dagegen unternehmen?

PS: Ich esse übrigens 500-700 kalorien am tag (wenn ich viel esse ansonsten sind es sogar weniger), mache derzeit 3-4 stunden sport am tag, bin 15 jahre alt und männlich.

Habe eben 200 Gramm Nudeln gegessen, ca 500 Kalorien. Ist das zuviel für einen?