Du hast eine interessante Frage gestellt, hier meine Antwort. Erstens, wenn du auf Gewaltsituationen besser reagieren möchtest, oder unter starken Druck stehst, gehe zum Sport, am besten Kampfsport, es ist nie zu spät anzufangen. Fitnessstudios sind auch nicht schlecht. Jedoch lernst du nicht spezifische Techniken, die dir weiter helfen.
Eine Option:
Wenn möglich versuch mit ihm Verbal zu handeln z. B."Hey ich kann verstehen, warum sie wütend sind, jedoch hilft es uns BEIDEN nicht, wenn wir uns schlagen, dabei könnten wir BEIDE einander viel Schaden“. Deine nonverbale Kommunikation spielt hierbei auch eine wichtige Rolle: Kommuniziere mit offenen Händen, verschließ sie erst recht nicht. Das würde ich auch fast als Bedrohung einschätzen. Mach dich selber nicht klein, das wirkt schwach. Viele Menschen reagieren auf Schwäche mit Ekel, danach mit Hass. Sei selbstbewusst.
Letzte Option:
Falls alles nicht hilft, dann mach dich bereit zuzuschlagen. Bei einem Mann hau ihm in die Eier. Bei einer Frau schlag ihr in den Bauch. Wenn du dich wirklich verteidigen musst, ist jedes Mittel recht, am Ende des Tages musst du unversehrt nachhause kommen. Es spielt hierbei auch keine Rolle, ob du dich gegen einen Mann verteidigen musst oder einer Frau. Schlag mit so viel Kraft wie möglich zu vielleicht bekommt dein gegenüber Angst und lässt es. Das Wichtigste bist du selbst. Du hast dich nicht entschieden in dieser Situation zu sein, jedoch musst du sie bewältigen. Deine körperliche Unversehrtheit steht an erster Stelle.
Ich hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen. Sich zurückzuhalten kann helfen, nur bin ich kein Fan davon, den irgendwann, kommt der Zeitpunkt wo du dich verteidigen musst.