Ich gehe auch nur 2-3 x die Woche und mache ein alternierendes Ganzkörpertraining mit 4-5 Übungen und je 3 Sätzen. Ist im Grunde ein leicht abgeänderter WKM-Plan.

Meine Verbesserungen gehen förmlich durch die Decke, wenn ich es mit den ganzen Splits und generell den hochvolumigen Trainings vergleiche, die ich früher so gemacht habe. Manchmal ist weniger halt wesentlich mehr.

Ich persönlich finde es aber zu wenig, eine Muskelpartie nur 1x die Woche zu trainieren. Warum nimmst du denn nicht einen GK-Plan oder einen 2er Split?

Je Stunde verbrennst du etwa 8-9 Kcal pro Kilo Körpergewicht. Und bei diesem Plan kommst du ja auf etwa eine Stunde.

Musst du an allen Tagen haben. Der Überschuss ist ja nicht für das Training wichtig, sondern für das Wachstum der Muskeln zwischen den einzelnen Trainings.

Hey, das Thema ist zwar schon etwas älter, aber ich möchte gerne mal in diesem Forum hier, auf alle Fragen zur Erythrophobie, meine Lösung mitteilen.

Ich hatte es auch 2 Jahre lang und konnte es - Gott sei dank - innerhalb von einer Nacht besiegen.

Interessanterweise gab es dazu im deutsch- und englischsprachigen Internet so gut wie keine Informationen. Deshalb habe ich jetzt für alle betroffenen ein Video dazu aufgenommen. In diesem Video erzähle ich, wie ich eines Tages angefangen habe, hochdosiertes Magnesiumcitrat zu nehmen und wie verwundert ich war, dass die Erythrophobie schon am nächsten Tag nicht mehr aufgetreten ist.

Ich denke, dass wirklich jeder, der sich an die Tipps in meinem Video hält, seine Erythrophobie besiegen kann, bzw. in den Griff bekommt.

Wenn ihr meine Story nicht hören wollt, sondern direkt zur Lösung wollt, dann spult vor zu Minute 20.

Ich wünsche euch viel Erfolg :)

https://youtu.be/YsGf4jd5o9U

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Ich hatte es auch 2 Jahre lang und konnte es - Gott sei dank - innerhalb von einer Nacht besiegen.

Interessanterweise gab es dazu im deutsch- und englischsprachigen Internet so gut wie keine Informationen. Deshalb habe ich jetzt für alle betroffenen ein Video dazu aufgenommen. In diesem Video erzähle ich, wie ich eines Tages angefangen habe, hochdosiertes Magnesiumcitrat zu nehmen und wie verwundert ich war, dass die Erythrophobie schon am nächsten Tag nicht mehr aufgetreten ist.

Ich denke, dass wirklich jeder, der sich an die Tipps in meinem Video hält, seine Erythrophobie besiegen kann, bzw. in den Griff bekommt.

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Ich hatte es auch 2 Jahre lang und konnte es - Gott sei dank - innerhalb von einer Nacht besiegen.

Interessanterweise gab es dazu im deutsch- und englischsprachigen Internet so gut wie keine Informationen. Deshalb habe ich jetzt für alle betroffenen ein Video dazu aufgenommen. In diesem Video erzähle ich, wie ich eines Tages angefangen habe, hochdosiertes Magnesiumcitrat zu nehmen und wie verwundert ich war, dass die Erythrophobie schon am nächsten Tag nicht mehr aufgetreten ist.

Ich denke, dass wirklich jeder, der sich an die Tipps in meinem Video hält, seine Erythrophobie besiegen kann, bzw. in den Griff bekommt.

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Hey :)

Ich bin Fitnesstrainer und ich kann dir nur absolut raten die Finger davon zu lassen! Du machst dir mit diesem Zeug deinen kompletten Hormonhaushalt kaputt und dein Körper im Allgemeinen geht damit langsam aber sicher in die Knie!

Schnellen Muskelaufbau möchte jeder, die Realität ist aber, dass das Ganze harte Arbeit ist und nicht von heute auf morgen geschieht. Der Muskelaufbau beginnt nach etwa 1 - 1,5 Monaten nach Trainingsbeginn und verläuft besonders im ersten Jahr besonders schnell, aber dennoch nicht so schnell wie viele es sich wünschen. Ist auch immer sehr abhängig von deiner Genetik.

Als kleinen "Schummel-Trick" empfehle ich immer Creatin. Das sorgt für ein erhöhtes Muskelvolumen von 1 bis 2 Liter bzw. kg und sorgt für mehr Kraft, eine bessere Regeneration und bringt auch sonst noch einige Vorteile mit sich. Creatin ist ein natürlicher Stoff, der in deinem Körper NUR positives bewirkt und dir mehr Muskulatur beschafft, als wie du eigentlich hast.

Vielleicht kann ich dich ja mit meinen 2 Videos dazu bringen, dir lieber erstmal Kreatin anzuschauen, statt deinen Körper mit hormonellen Substanzen zuzutoxen.

Viel Erfolg :)

TEIL 1: https://youtu.be/zKO9DyTy-_o

Teil 2: https://youtu.be/r167I9k8eyA

Bin 1,69 und 23. Mit 16 hab ich mir da auch ne Platte drüber gemacht. Jetzt ist mir das vollkommen flummi. Sollte es dir auch.. ist einfach unwichtig.

Sport, Lasertek, Paintball, zusammen was cooles kochen, baden, mit freunden treffen, grillen, ganz viel Liebe machen, Bierchen trinken, Sterne angucken, euch gegegnseitig in die Brust zwicken :D Keine Ahnung, was euch halt gefällt. Frag ihn doch :)

Geh doch wie ich in die Ernährungs-/Fitnessbranche :) Kannste dich auch bewegen.