Milch(produkte) sind generell nicht gut für den Menschen. Wenn du dich im Internet genauer darüber informierst findest du sehr viele Infos dazu.

Überleg mal: ein Kälbchen braucht ganz viel Fett usw um schnell auf die Beine zu kommen und zu wachsen, damit es mit der Herde mitlaufen kann. Demnach ist die Muttermilch der Kuh auch so unglaublich fettig. Wir (erwachsenen) Menschen müssen aber nicht mehr extrem schnell wachsen... Außerdem trinkt keine andere Spezies mehr nach den ersten Tagen/wochen/Monaten Muttermilch.. Schon komisch, dass wir das tun.

Milch bekommt mir auch gar nicht gut und das ist eigentlich auch normal so. Nur dadurch, dass wir als kleine Kinder schon an die (Kuh)milch gewöhnt werden wird den meisten nicht schlecht.

Wenn du noch nie zuvor Kuhmilch getrunken hättest und jetzt ein Glas trinken würdest, müsstest du dich direkt übergeben weil dein Körper merkt, dass es nicht gut für dich ist...

Ich verzichte schon lange auf milch(produkte) und mir geht es super damit!

Dass du dadurch viel Kalzium erhältst ist ebenfalls ein mythos, milch entzieht dirdeinen knochen sogar Kalzium...

Such mal bei google oder youtube nach den themen, da findest du aehr viele gute infos!

Ich denke auch, dass du besser den Arzt fragen solltest. Ich hab damit leider auch häufiger zu tun gehabt in der Vergangenheit und sollte den Fuß nicht großartig belasten, solange er noch weh tut. Hat auch meistens ca 3 Wochen gedauert 🙄

Hi,

Also ich denke du brauchst nen Termin aber da wird bestimmt einer reichen. Dann kannst du deinen Verdacht ja ggf auch direkt mit deinem Hausarzt besprechen,der stellt dir dann ne Überweisung aus.

LG

Guten Abend,

ich kann das gut nachvollziehen, mir ging es einige Jahre genauso... Ich denke man ist da größtenteils selbst für verantwortlich, indem man sich zu viel Druck macht. Es ist völlig okaz auch mal nen tag nur rumzuhängen und du warst ja sogar wenigstens 20 Minuten draußen. Solange du dich sonst ausreichend bewegst ist es für den Körper sogar gut mal Pausen einzulegen, grade wenn du sonst Sport treibst.

Mir hat es geholfen mir dann immer wieder selber zu sagen dass es in Ordnung ist auch mal weniger zu tun, denn es ist sehr wichtig, dass du in ruhephasen entspannen kannst. Wenn du dir darüber nur den kopf zerbrichst bringt dir der tag körperlich und geistig bzw seelisch nicht die gewünschte Erholung.

Lass dir auch von anderen kein schlechtes gewissen einreden, wie gesagt ist es völlig in ordnung und auch wichtig sich auszuruhen, auch wenns mal ein ganzer tag ist!

Ich würde das nicht am Alter festmachen, proteinpulver sind meistens nicht so toll weil sie sehr viel Zucker, aromastofe usw enthalten. Proteine durch Milchprodukte (besinders skyr) und andere Lebensmittel sind viel besser. Kichererbsen usw haben zB auch sehr viele Proteine, Gemüse und Fleisch auch oft.

Ich habe aber auch eine Zeit proteinpulver genommen. So lange du nicht jeden tag mehrere shakes trinkst Dürfte es keinen dauerhaften negativen gesundheitsschädlchen effekt haben. Aber Vergleiche mal ein paar pulver und suche eins mit wenigen aroma/geschmacksverstärkerstoffen und wenig Zucker.

Also ich finde dein Plan soweit gut aber würde ggf. 1 tag pause zwischen den Einheiten einbauen.

oder:

Am 1. tag Kraft trainieren (brust/schulterm, arme), am 2. Tag joggen, am 3. Tag Kraft (Bauch und Rücken), am 4. Tag joggen, dann 1 tag pause, und wieder von vorne.

Pausen sind wichtig, damit deine Muskeln sich regenerieren können, nicht zuletzt um beim nächsten Training wieder alles zu geben und somit effektiver zu trainieren.

Grade wenn du etwas Muskelaufbau betreiben möchtest, wäre es gut, wenn du nicht Kraft und Ausdauer (joggen oÄ) an dem gleichen Tag trainierst.