Vergiss alles was du hier liest und was du schon gelesen hast! Du kannst essen was du willst, solange dein Training gut ist, deine Kalorien stimmen und du mindestens 1.5 g Eiweiß pro Körpergewicht zu dir nimmst, wirst du Erfolg haben! Also hör auf dir irgendwelche komplizierten Sachen anzuschauen, das ist für Leute die schon 15- 20 Kg aufgebaut haben und nicht mehr anders weiter kommen! Hier meine Empfehlung: Nimm einen Plan aus dem Internet (Push/Pull) und trainiere nach ihm, achte ein bisschen auf die Ausführung und alles ist gut. Dann rechnest du dir mit einem Kalorienbedarfsrechner (der von micsbodyshop ist gut) deine benötigte Kalorienmenge aus und lädst dir die app myfitnesspal runter, dann trägst du alles was du isst ein und musst genau auf diesen ausgerechneten bedarf kommen! du kannst in der app auch dann nachsehen ob du genug eiweiß zu dir genommen hast. Du darfst ruhig mal Pizza oder sowas essen, das schadet dir nicht, solange du es nicht zum Grundnahrungsmittel werden lässt. Zu 70-80 % sollten deine Kalorien von sauberen (also naturbelassenen) Lebensmittel kommen, Gemüse und Obst schadet nicht, allerdings ist es schwer auf die Kalorien zu kommen wenn du den ganzen Tag nur Gurken und Tomaten isst. Also nochmal zur Verdeutlichung: Trainiere Push/Pull, immer mit einem Tag Pause dazwischen, iss so viel wie dein Bedarfsrechner ausgerechnet hat, und wieg dich ab und zu mal um dein Gewicht zu kontrollieren. YT-Kanal Smartgains ist zu empfehlen! 

du hast einen hund gekauft , obwohl du weder die mutter noch den vater gesehen hast , und nicht weisst was es für eine Rasse ist ??? Du musst unbedingt zum Tierarzt und ihn erstmal durchchecken lassen vielleicht hat er HD oder ED oder Würmer etc.

Ohh nein diese Mantelscheisse schon wieder !!! Wieso lässt du ihn nicht einfach drinnen ? Und ausserdem hatten die Wölfe früher auch keinen Mantel !

Ich glaube das schlimmste an der situation könnte sein das du jetzt neuen kaufen musst , ne ich glaube er wird es normal verdauen , sal z ist aber auch gut für die Durchblutung

du musst nicht vor älteren menschen respekt haben du musst vor JEDEM menschen respekt haben , jeder darf seine freie meinung abgeben wir sind hier in deutschland , jeder mensch ist frei damokratie mein freund ! Und vor älteren sowieso von ihnen lernst du sie musst du schätzen sie bilden dich , es sind deine vorbilder ! ! !

also bein uns wir wohnen in einem kleinen dorf ( kein bauerndorf oder son zeug) also halt nicht in der innenstadt und bei uns sind die meisten nicht flasch erzogen oder arrogant , bei uns ist es eher so das jeder sein ding durchzieht ich habe kaum richtige freunde da alle die nicht so arrogant sind nie bock zu irgentwas haben und auch meistens nur vorm PC sitzen wollen !

wenn man nicht als kind fuba mochte tut man es als mann eigentlich auch nicht . also mach dir kein kopf

@ DERROX20 ich glaube nicht das es so eine gute Idee wäre man braucht dazu eine Lohnsteuerkarte , die kriegt man mit 14 zugeschickt von Staat , und wenn du dich mit der Lohnsteuerkarte von deinem Vater anmeldest , dann muss dein Vater auch mehr Steuern bezahlen also hast du kein Gewinn.

@Louasa ich bin selbst 13 und weiss nicht was ich machen kann ich warte einfach noch ein Jahr und sonst geh ich ab und zu mal Rasen mähen oder in der Wohnung von meinem grossen Bruder haushalt erledigen , weil er wenig zeit hat dafür krieg ich auch etwas .