Hallo Leampy, es Wenn du 20 Kg wiegst, dann kannst du mit dieser geringen Eiweißmenge auch Muskeln aufbauen. Da ich mal davon ausgehe, dass du mehr wiegst, ist das zu wenig. Ich empfehle di auf 6 Mahlzeiten am Tag verteilt 2 Gramm Eiweiß pro Kg-Körpergewicht. Wenn du schwer zunimmst, dann empfehle ich dir zusätzlich 5-7 Gramm Kohlhydrate pro Kilogramm Körpergewicht (aber gute Kohlhydrate). Daneben mindestens 3x die Woche Training mit viele Grundübungen ca. 6-10 Wiederholungen und maximal 20 Gesamtsätze.

Also ich finde es nicht schlimm, wenn man am erste Tag nicht gerade geschwitzt hat und das Polo shirt stinkt. Ich denke viel Leute machen sich zu viele Gedanken darüber, was andere von einem denken. Vor allem neben den Arbeitskollegen. Wenn du der Meinung bist dein dein Polohemd 2 Tag hintereinander zu tragen , dann tu es, wenn es nicht stinkt. Wenn du natürlich geschwitzt hast dann kannst du deine Mitmenschen/Kollegen natürlich nicht damnit belästigen, da wäre auch uncool:)

Ich gehe mal nicht davin aus, dass du die einzelnen Produkt ekennen musst, jedoch wäre es von Vorteil, wenn du grob weißt, was Ikea hauptsächlich verkauft. Informiere dich am besten auf deren Webseite und mach dir Notizen. Mach dir nicht nur Notizen, was Ikea verkauft, sondern weitere Notzien, die evenetuell wichtig sein könnten. Zudem solltest du dich auf Fragen einstellen wie: "Warum sollten wir uns gerade für dich entscheiden?" und "warum hast du dich bei uns beworben?"