Moin,

ich wollte euch kurz Fragen ob diese Ernährung passt als Hardgainer. Kurz zu mir. Bin 18 Jahre 184 cm groß und wiege 66 kg (morgens nach dem aufstehen)

Ich esse:

nach dem Aufstehen: 1 Eweißsshake

1. Frühstück auf Arbeit: 2 Wienerwürstchen + 1 oder 2 Brötchen mit Pute oder Kochwurst.

zum Mittag: meistens Nudeln ( gekocht ca 350 - 400 g) mit Tomatenketshup rüber.

nach der Arbeit zuhause dann: 1 Banane

Abendbrot: Stulle oder Nudeln.

Reicht das oder müsste ich mehr essen

vor dem Schlafen trinke ich meistens noch ein Weight Gainer von Mammut Crash ( ca 500 kcal)

hei Leute, ich bin seit 2 Jahren im kraftsport tätig. In den 2 Jahren hab ich schon vieles ausprobiert Seit ca 2 Wochen trainier ich nach dem bekannten Push/Pull/Beine system. Ob man dann 3, 4, 5, 6 oder 7 mal ins training geht ist ja jedem selber überlassen bzw muss sich nach der Regeneration des Körpers richten. Nehmen wir mal an ich gehe 6mal in der Woche trainieren, d. h. ich mach jede Einheit 2mal. Also PUSH/PULL/BEINE - PUSH/PULL/BEINE. Nun meine Frage, soll das erste PUSH/PULL/BEINE training mit genau den selben Übungen trainiert werden wie das zweite PUSH/PULL/BEINE training oder soll man beim zweiten andere Übungen mit reinbringen.

Meine Überlegung ist halt wenn ich z.b. Brust trainier (Posi. BD, Butterfly neg. Brustpresse) und am nächsten Brusttag wieder genau dasselbe, das irgendwann durch das wegfallen zb des normalen bankdrücken sich es in der Brust bemerkbar macht, dass war jetzt nur ein Beispiel, trifft auf all die andere Körperpartien auch zu. Variiert ihr also mit den Übungen oder macht ihr immer dieselben Übungen über einen längeren Zeitraum von zb. 2-3 Monaten und ändert dann das komplette training um und macht andere Übungen. Bin gespannt auf eure Meinung, und bitte erwähnt nicht es wäre ein Unsinn 6mal zu trainieren, darum gehts mir nicht in dieser Frage, es geht um eine Grundsatzfrage ob man Variationen reinbringen soll oder nicht. Dankeschön!

Hey ich habe nen sehr guten Kumpel der Ice Hockey spielt aber sich immer selber runterzieht und sagt dass er das nicht schafft und nicht kann und so, deswegen wollte ich ihm nen motivationstext schreiben (einigermaßen lang) aber ich kann sowas nicht und frage nun ob einer von euch mir so etwas schreiben könnte. Wäre sehr nett

Ist das zu viel oder sehr gut? Sollte ich die Leistung sogar noch erhöhen? Ich trainierte so viel weil ich einen sehr starken body haben will!

Seit 5 Jahren ernähre ich mich zweimal im Jahr für eine Woche vegan. Ich lerne viel und hab großen Spaß am Kochen. Aber ich fühle mich schwach und alles ist auf ein Mal so anstrengend. Besonders beim Sport fällt auf, dass ich nicht meine volle Leistung geben kann. Eigentlich esse ich nicht weniger oder seltener und achte darauf das ich genug esse. Deshalb glaube ich das es eine Kopfsache ist. Kennt ihr das auch? Könnt ihr mir Lebensmittel und Tipps dagegen geben? Vielen Dank schon mal für alle Antworten. Liebe Grüße, Marie

Was gibt es noch für Snacks mit vielen Kohlenhydraten und wenig Fett wie bspw. Reiswaffeln.

Ich habe grade Haferflocken gegessen bei denen das Mindesthaltbarkeitsdatum seit dem 15.06.11 überschritten ist. Jetzt ist meine Frage ob durch die lange Lagerung viele Nährstoffe verloren gehen? Schlecht können sie ja so gut wie nicht werden. Schmecken Holzig, aber das ist kein Problem

Hallo miteinander, ich brauche Rat bzw Beistand weil ich derzeit in einer Krise stecke... Ich weiß nicht warum aber ich schildere mal die situation... Ich bin (scheinbar) körperlich fit, mache seid jahren kraftsport und ausdauersport, habe eine freundin mit der ich glücklich bin und studiere... bin mitte 20, soviel dazu.

Das Problem an der ganzen Sache ist, ich habe seid 10 Jahren durchgängig Nackenverspannungen , seid kurzem ist ein Tinnitus hinzugekommen, zwei Tennisarme und und und... Ich kann mich derzeit nicht mal aufraffen etwas für die Uni zu erledigen, gehe nicht mehr raus unter die Leute, da ich sobald ich unterwegs bin nur noch Gedanken über meinen Rücken und den verdammten Tinnitus habe. Selbst wenn meine Freundin da ist habe ich das Gefühl nicht wirklich da zu sein, auf Sex etc. habe ich kaum noch Lust, da ich den Tinnitus vermehrt vernehme.

Hinzu kommt, dass ich (üblich als Student) kein Geld mehr habe, und ja ich arbeite seid 2 Jahren nebenher. Das Bafög amt hat aufgrund eines Fehler ihrerseits für dieses Semester kein Geld überwiesen, nachdem ich persönlich dort hin bin und radau gemacht habe klappt es auif einmal und ich kriege ende des monats das ganze geld nachbezahlt... schön dass ich jetzt kein geld habe um studiengebühren zu zahlen, versicherungen und geschweige denn miete. Meine Mutter ist selber auf Jobsuche und mein Vater hat sich irgendwo ins Ausland abgesetzt.

Im Oktober soll ich ein praxissemester absolvieren aber finde keine geeignete STelle bzw. nur absagen, muss noch zwei hausarbeiten zu ende schreiben und nebenbei für vier Klausuren lernen, arbeiten zweimal die Woche kommt natürlich auch noch hinzu. Bis vor kurzem war ich noch motiviert, aber es wird stetig schlimmer und das schlimmste ist mein rücken. Ich war schon bei unzähligen ärzten, habe alternativmedizin ausprobiert und und und.

Wenn ich den Ärzten die Situation schildere kommt: nehmen sie ein heißes Bad und dann gehts wieder. 6x physio aufgeschrieben und next. Auf einem Röntgen und komplett check ist alles super, Herz, Lunge, Blutwerte... nur eine leichte Skoliose von 5° war zu entdecken.

Wegen verdacht auf Depressionen wollte ich zum Psychotherapeut, tut mir leid haben keine Zeit für sie, frühstens in einem Jahr, sind derzeit voll besetzt. Nach 10 verschiedenen Therapeuten hab ichs aufgegeben.

Ich weiß einfach nicht mehr weiter und habe keine Lust mehr auf dieses Leben. Nur noch SOrgen, Ängste, SChmerzen und nen Tinnitus. "Entspannen sie doch mal", klar gerne, kann jemand diese Pfeiffe abstellen? Ne? Cool, ich auch nicht. Habt ihr Rat? Ich hab die Hoffnung aufgegeben.

Hey Leute :)
Ich wollt mir mal wieder ein neues Parfüm holen da ich schon einige hatte die mir persönlich gut gefallen haben wollt ich mal wissen welche Parfums auch noch gut riechen die ich noch nicht entdeckt habe. Könnt ihr mir noch eventuell den Duft beschreiben  :)

Diese hatte ich schon und sind auch Empfehlenswert: Channel de Sport und de Blue, Jean Paul Gaultier le Male, One Million, JOOP!, Hugo Boss Boss Bottled, Giorgio Armani Code Homme und Aqua di Gió

Danke im Vorraus und kennt vielleicht jemand das Parfüm Ferenhight?