Wenn man rudern Leistungssport betreibt nimmt wird man ziemlich schnell kräftiger, und was ich in einer antwort gelesen habe, das der rücken kaum stärker wird stimmt nicht, der rücken trägt einiges an der kraft des ruderns bei. Man sagt ca 60% kommen aus den beinen 25 % aus dem Oberkörper und 15 % aus den armen, natürlich alles nur relative werte, die es aber im großen und ganzen gut wiederspiegeln wie der Muskeleinsatz ist. edoch wird tatsächlich fast jeder Muskel benutzt was das rudern zu einer super sportart macht. Natürlich erhalten manche Muskeln nicht ausreichend training wenn man nur die Ruderbewegung durchführt. Stützmuskeln sollten noch extra trainiert werden um eine bessere Verbindung zwischen Ober und Unterkörper zu schaffen. dies wird jedoch nur benötigt wenn man Leistungssport bis ochleistungssport machen möchte.

Zum stärker werden kann ich mich als beispiel einmal angeben. Wir haben bei mir im Verein immer Maxkrafttests gemacht. also was du maximal ziehen kannst z.b. Die Übung nennt sich ebi uns Bankziehen. In meinem ersten Juniorenjahr war ich physisch unterentwickelt und war sehr schwach weswegen meine rudereischen lesitungen auh nicht gerade gut waren. Ich habe immer um mein Körpergewicht herum gezogen. ca 45 kg. In meinem 1 A-Junioren Jahr war ich physisch nun nicht mehr allzu unterentwickelt, zwar noch schwächer als der großteil aber schon deutlich besser als vorher. Im schnitt zog ich 5 kg mehr als mein Körpergewicht (65 kg). In meinem 2 A junioren jahr habe ich nur ca 2-3 kg zugenommen also von 60 auf 63 aber ich zog schon 80 kg. also ein sprung von 15 kg innerhalb eines jahres obwohl ich diese übung nicht richtig geübt habe. im A-Junioren bereich trainieren wir mehr umsetzten ( eine teilübung vom gewichtheben) .

Das heißt ab eines gewissen Fitnessgrades kann die physis sehr schnell steigern in 4 jahren habe ich es fast verdoppelt. was in meinem 1 Juniorenjahr mein Maxkraft gewicht war, mit dem habe ich schon in meinem 1 A-Junioren jahr in ausdauer trainiert. in unserem Kraftplan war dann die übung mit 100 wdh. und das habe ich immer auf die reihe bekommen. Also wenn man fleißig ist nimmt man mit rudern und dem dazugehörigen training sehr schnell an kraft zu!!!!

wow lange antwort =) bei fragen wende dich gerne an mich

Da steht zwar 200 auf den gewichten aber nichts sagt das es 200 kg sind, ich vermute bei ihm handelt es sich um einen Americaner, dort hat man meistens Pfund als gewichtseinheit, es ist aber nicht das selbe Pfund wie das deutsche, dort ist ein Unterschied. Also denke ich das das 200 Pfund sind, for allem da er auch von pound spricht, und 200 lb (so schreibt man pfund in amerika abgekürzt aws weiß ich warum) sind 90,72 kilo. Das ist trotzdem noch sehr beeindruckend das er davon 2 Hanteln stemmt!!!

Bei leichtem Muskelkater ist es keines Wegs schlimm wenn man wieder Sport treibt, jedoch sollte man wenn der Muskelkater wirlich extrem Stark ist einen Tag Pause machen. Aber ein leichter Muskelkater spielt keine Rolle, er kann sogar manchmal nach dem Sport weg sein, kann sich jedoch auch manchmal verschlimmern. Naja ich hab Leistungssport gemacht und egal was für Muskelkater hatte ich bin zum Training gegangen und ich und meine Muskeln leben noch und es geht uns auch gut =D

Wenn man hundert meter sprintet wird fast nur der Oberkörper genutzt und kaum die beine und man hat Frequenzen um die 60 herum.

Für 200 Meter wäre das aber nicht mehr so effektiv, also würde ich sagen auf halbe rolle ungefähr rudern, sprich du gehts nur die hälfte deine möglichen Rollweges nach vorne.

Ich schätze 40 sekunden sollte man schon schaffen, damit ist man dann denke ich gut dabei. Ich würd sagen das schnellste was man erwarten kann sind so 35 sekunden, jedoch ist das schon ziemlich schnell. Für 35 sek müsste man einen schnitt von 1:27 auf 500 fahren und für die 40 sek "nur" eine 1;40 auf 500. Diese Werte sind die normalen Werte die man auf den professionellen Ruderergometern sieht von Concept 2. Aber die 40 sekunden sind schon ein guter Wert für Frauen, ich denke doch dass Männer und Frauen dort getrennt starten.

Ich wünsch dir viel Erfolg beim Wettkampf =)

Ein Alsterwasser hat ja nur sehr wenig Alkohol im Getraenk, in etwa 2,5 %. Wenn du nun ein Alsterwasser trinkst bzw ein Radler macht das nur sehr sehr wenig aus, auch wenn du ein solches leichtgewicht bist. In den Chemie-schulbuechern gibt es auch eine Formel wie man den Promillegehalt berechnen kann. Laut meiner Rechnung haettest du einen Promillegehalt von nur 0,2% Promille, du muesstest schon den ganzen Abend trinken um betrunken zu werden und mit einem Alster kann man auch noch locker Autofahren, ausser du bist noch in der Probezeit, dann darf man ja nur 0,0 Promille haben.

Ich bin selber ruderer und auf den normalen ruderergometern kann man sich auch den kalorienverbrauch anzeigen lassen, dieser bezieht sich leider nicht auf das Körpergewicht und ist somit nicht super exakt, aber es kalkuliert sehr genau deine momentane Anstrengung. Im Training bin ich meist 100 minuten gerudert auf dem Ergometer mit einem Schnitt von ca 2:04 auf 500 meter ca 190-195 Watt, auf eine Stunde ist das ein Kalorienverbrauch von ca 970. bei einem schnitt von 2:00 auf 500 hat man laut dem Gerät exakt 1000 kcal verbrauch.

Laufen tu ich nicht so oft aber ich bin mir sicher obwohl ich wenn ich laufe ziemlich intensiv und schnell laufe ca 13-14 km/h nicht so einen hohen Kalorienverbrauch habe wie auf dem Ergometer rudernich schätze dort habe ich so um die 600 kcal.

also würde ich sagen rudern ist besser geeignet zum abnehmen.

Ich vermute aus der Frage, dass du ein solches Gerät schon besitzt, als Ruderer kenn ich mich mit dem Gerät nicht aus, denn es ist nicht typisch für Rudervereine ein solches Gerät zu besitzen. Rudervereine haben eher Ruderergometer von der Firma Concept 2, das sind auch die offiziellen Wettkampfergometer auf denen Weltmeisterschaften im Ergorudern stattfinden. Falls du den WaterRower noch nict hast würde ich empfeheln ein solches Gerät zu holen. Wenn du es doch schon hast, würd ich sagen fülle es mit 2/3 Wasser ungefähr. So stelle ich auch den Druck auf den Concept-Maschinen ein, ca 2/3 des Maximums.

Zu deinem ersten Punkt, natürlich kann man auch alleine rudern, aber man sollte schon genügend Erfahrung besitzen, viele Vereine bieten auch sogenannte Ruderscheine an, ie benötigt man in diesen Vereinen um alleine Rudern zu dürfen auch wenn es schon kälter geworden ist, aber generell finde ich, dass rudern im Team viel mehr Spaß bringt als alleine. In den Vereinen gibt es sicher Rudergruppen denen man sich anschließen kann und mit denen man dann Großboot fahren kann. Wenn es kalt würd ist es nicht zu empfehlen alleine zu rudern, denn wenn man dann ins Wasser fallen sollte, was immer mal passieren kann, so ist das Wasser so kalt dass man innerhalb kürzster Zeit unterkühlt und ertrinken kann. Sicherheit geht vor, also immer jemanden in der Nähe haben falls man im Winter alleine Einer fahren möchte.

Zu deinem zweiten Punkt, in meinem Verein haben wir einen Kraftraum wo man eben auf den von schon anderen erwähnten Rudermaschinen kurz Ergos genannt, Rudern kann (die Concept 2 Geräte). Ansonsten kann man eben auch im Winter joggen gehen oder in einem Schwimmbad schwimmen. Mein Verein mietet auch im Winter Schulsporthallen in denen man in Gruppen eben auch Sport machen kann. Schulen vermieten Hallen ja sehr oft, einfach mal Fragen ob die Vereine in deiner Nähe auch so etwas anbieten.

wenn man größer ist hat man ein besseres hebelverältnis und meistens mehr kraft, und man hat einen deulich längeren wasserweg, also der weg den man im wasser zieht. je länger der ist desto schneller kann man theoretisch die skulls beschleunigen und so mehr vortrieb erzeugen.

es kommt auf die bootsbaufirma an, fillipi, bbg und wintech sind meist etwas kürzer als empacher, außerdem mus man auf die gewichtsklasse schauen, ein boot dass für eine person bis 75 kg ist, ist deutlich kürzer als ein boot für eine person bis 90 kg.

die 4,5 aus der anderen antwort treffen jedoch NIE zu außer das boot wurde irgendwo abgeschnitten, aber man kann sich wirklich leicht verschätzen =)

die renneiner sind meistens zwischen 7 und 9 metern lang, ja es gibt so große unterschiede unter anderem auch wegen der auslegerart zuzuschreiben =)

Gig2er gibt es natürlich auch

Es gibt:

1er

Trimmi, C-Einer, Skiff (so sagen wir zu unsern kindereinern), Renneiner, Hochzeitseiner (gibt es in deutschland nicht viele von, ist normal ein gig doppel2er den man aber auf 1er mit "steuermann" sprich begleitperson umbauen kann. meistens schon sehr alte boote)

2er

2x- (renndoppel2er), 2- (riemen 2er rennen), 2+ (riemen rennzweier mit steuermann), Gigzweier, Gigzweier mit steuermann

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und noch deulich mehr =)

auch wenns jetzt schon zu spät ist...

eine woche vor einem wettkampf sollte man lockere einheiten schieben... ich bin selber ruderer und mache das als leistungssport, und vor einem wichtigen wettkampf machen wir eine so genannte abbauwoche... es wird also von eihnheit zu einheit weniger was man trainiert...

(ich geb dir jetzt mal anhand von mir ein kleines beispiel. normal sind meine trainingseinheiten immer so um die 100 minuten, in der abbauwoche startet man dann mit 80 und immer mal paar zehener einschieben, am nächsten tag sinds dann 70 min auch zehner, dann fahren wir wieder am nächsten tag zwischen 60 und 70 mit einer vorbelsatung, mein rennen ist 2000 meter deshalb ist die vorbelsatung 500 meter rennangang, sprich start und übergang auf streckenschlag, am tag vor demwettkampf fahren wir 2 mal250 meter einmal aus der dfahrt und einmal mit start 20 min warmfahren die ersten 250 meter dann 10 min locker und wieder 150 und dann locker 20 min ausfahren)

2 tage vorher sollte man eine kleinen vorbelastung fahren, sowas wie z.b. 20 schläge rennangang oder so und am tag vorher ganz locker und 2 oder drei zehner fahren...

zu den 1:43 wenn du jahrgang 96 bist was ich momentan vermute ist die zeit bei den leistungssportlern bei schwergeswichten (ab 67,5 kg) schlecht auch bei den leichtgewichten wären 1:43 auf einmal 500 nicht gut, die meisten, die guten leichten fahren das auf 1500 meter und die guten schweren fahren auf 1500 im schnitt ca 1:36 auf 500

aber wenn man das nicht leistungsportmäßig macht ist die zeit ok.

bei fragen kannst du mich gerne anschreiben =)