Hi, jetzt sone Sache ich versteh es so du möchtest aus Dauer trainieren?.
Klimmzüge und Liegestütze sind zwei sehr gute Grundübungen.
Also Erholungsphase einhalten, also Jeden zweiten Tag.
Dann vorher ein Warmup 10-15min sollten reichen.
Da du anscheinend Ausderkraft trainieren möchtest. Klemm dich mal nicht an WDH zahlen.
Liegestütze so viele wie du schaffst aber mindestens 25 wdh.
Klimmzüge so viele wie du schaffst da bezweifle ich mal das du über 25 kommst.
Sind da Pausen zwischendurch? Nach Liegestütze zu Klimm1 zu Klimm 2
Mach dazwischen wenn nötig nicht länger als 90 Sekunden Pause.(ist schon sehr lange Pause)
Das ganz 5 mal wir du es ja schon richt erkannt hast.
Du kannst auch so trainieren wie du es da geschrieben hast.
Aber immer Aufwärmen! Und alle zwei Tage, dafür sehr intensiv trainieren.
Bleibst du immer nur bei deinen gleichen WDH zahlen wird sich nicht soo viel tun, reizt dich ja nicht aus.
Nicht falsch verstehen auch mit deinem Training wirst du reize setzen können.
Ich mach hier nur ein Vorschlag, der bei Persönlicher Begegnung auch anders aussehen kann.
Mach langsam, und viel Erfolg.
Lg GerSouls
