Hi, zunächst einmal Respekt dafür, dass du dieses Training so durchziehst. Bleib dran!

Je nach Belastungsniveau können 900 kcal schon realistisch sein. Dann ist das Kaloriendefizit allerdings zu hoch, wenn man davon ausgeht, dass dein Grundumsatz vermutlich irgendwo zwischen 1600 und 2100 kcal liegt. Grundsätzlich ist es empfehlenswert, deine Kalorienzufuhr zu erhöhen - evtl. schrittweise um 100 kcal und dann beobachten, was passiert. Beobachte und dokumentiere Veränderungen an deinem KFA - das ist notwendig, denn jeder Körper reagiert anders.

Ich hoffe, ich konnte helfen. :-)

Hi, letztlich kommt es darauf an, welches Ziel du damit erreichen möchtest. Möchtest du auf kurzen Strecken oder auf langen Strecken besser werden? Man kann sich entweder auf Kurz- oder auf Langstrecke fokussieren - beides wird schwer.

Neben der reinen Strecke kommt es natürlich auch auf die Zeit an. Versuche schnellere Zeiten immer erst in Intervallen zu laufen und dann Schritt für Schritt in ganze Läufe zu übertragen.

Ansonsten natürlich langfristig dranbleiben, das machst du schon super. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinen Trainingsfortschritten!

Hi, durch Gehen verbrennst du im Allgemeinen nicht so viele Kalorien. Schaue, dass du Trainingseinheiten in einem hohen Pulsbereich absolvierst, dann kannst du deinen Kalorienverbrauch enorm steigern. :-)

Hi, bei starkem Muskelkater solltest du das Training sein lassen. Die Verletzungsanfälligkeit steigt enorm an. Du gehst also das Risiko ein, aufgrund einer Überlastung deiner Muskelfasern (bis hin zu Muskelfaserrissen) mehrere Wochen auszufallen. Bei leichtem Muskelkater solltest du dich gut aufwärmen. Wenn du warm bist, sinkt die Schmerzempfindlichkeit und du solltest problemlos trainieren können.

Hi, das kommt ganz auf die Intensität der Trainingseinheit an. Einen hohen Kalorienverbrauch erreichst du grundsätzlich bei einem hohen Puls - ganz egal welche Sportart.

Das ist super für deine Gesundheit, das solltest du schon nach kurzer Zeit spüren. Zucker schickt dich nach wenigen Stunden in ein Tief, hat viele "leere" Kalorien, führt zu Schwankungen deines Blutzuckerspiegels und legt sich als Speicher an. Sowohl Leitungswasser als auch Mineralwasser sind super! :-)

Yoga ist hervorragend zur Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit geeignet. Es gibt verschiedene Yogastile, die an und für sich sehr unterschiedlich sein können. Je nach Stil ist Yoga eher meditativ oder auch anstrengend. 

Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von Alter, Fitness und Körperform. Dementsprechend wirst Du in einer Yogastunde auf ganz unterschiedliche Menschen treffen - da musst Du entscheiden, ob Du dort neue Freunde kennenlernen kannst.