Hi :)
Ich hatte früher leider genau das gleiche Problem. Am meisten habe ich an meinen Nägeln gekaut, als ich fern gesehen habe. Mir hat es geholfen vor dem Fernsehr einfach immer etwas zu essen zu haben, denn wenn einem langweilig ist, kauen einige an ihren Nägeln.
Versuche mal, immer wenn du es wieder merkst, dass deine Finger an deinem Mund sind, an die Schmerzen hinterher zu denken und deine Hände einfach weg zu ziehen :)
Mir hat auch immer geholfen, auf die Finger, wo es besonders doll war, Pflaster drauf zu kleben. 🙃
Ich hoffe ich konnte dir helfen
Viel Glück🍀😃