Hi,

Ich möchte mal wissen ob es schon gefährlich werden kann, wenn man nur ein kleines Stück Fleisch roh essen würde. z.B rohes Rumpsteak, oder rohes Schweine Schnitzel. Also ich frag mich halt ob da ne Salmonellen Vergiftung dadurch garantiert ist, oder ob es harmlos ist, sofern man es nicht ständig macht.

Mein Bruder und ich wollen zusammen trainieren, abnehmen, Muskeln aufbauen,... .

Ein (wichtiger) Punkt: wir müssen es zu Hause machen (oder im Garten), weil wir zu jung fürs Fitnessstudio sind.

Mein Bruder hat eine kleine Liste gemacht, mit Übungen, die man machen könnte.
Z.B.: Crunches, Squats, Hanteln, Plank, ... .

Wir wissen allerdings nicht, wie oft wir diese Übungen wiederholen sollen.
1. Wie oft sollten wir diese wiederholen?
2. Wie lange sollte man den Plank machen?

Unsere Ausdauer ist ganz ok, wir gehen oft zusammen Joggen oder Fahrrad fahren.

Danke!

Bin 178cm 72kg und fühle mich wie ein Lauch obwohl ich vor 1J noch 65kg wog ich würde gerne auf 82kg gehen definiert auf 10kfa

Ich hab 1Jahr schlecht Trainiert( nur GK Tr) und nicht viel Erreicht wie mache das jetzt besser

Ich habe gehört man soll viel essen 250kacl überschuss aber wenn ich das mache und falsch Trainiere werde ich doch Fett oder?.....

Ich trainiere seit ca. 5 Monaten, bin 45kg schwer und 166 cm groß.

Bitte einfach nur darauf antworten und nicht irgendwelche dummen Antworten geben.