Die anderen Kommentare haben schon Recht: Es liegt an deinem Sitz. Aber der Ansatz an den Absätzen anzufangen wäre leider falsch.
Kejne Sorge und mach dich nicht verrückt, das lässt sich alles machen.
Gerade wenn du es dir selbst den guten Sitz erarbeiten musst hilft es von „oben“ anzufangen:
Stell dir vor jemand zieht dich an deinem Helm hoch (Kopf tragen). Schultern tief und zurück (Achtung! Kein Holkreuz sondern positive Spannung). Körperspannung im Oberkörper (an steif werden denken; schau dir mal ruhig die Videos von den Junioren / Jungen Reitern an, die haben alle einen absoluten steifen Oberkörper - nur so kannst du dein Pferd korrekt am Sitz reiten). Becken nach vorne „abkippen“ (Achtung! im unteren Rücken nicht rund werden). Hüfte auf einer Höhe. Hände tief und tragen. Sitzbeinhöcker spüren!
Und daraus ergibt sich ein guter Druck im Steigbügel. So reitest du nämlich am Sitz und neigst garnicht dazu den Absatz hochzuziehen oder zu klemmen (dadurch verliert man meist den Steigbügel). Denk daran, dass die Hebelwirkung (Oberkörper) schon für dich arbeitet und du garnicht endlos mit den Beinen klemmen musst.
Ich weiß, dass das echt viel auf einmal ist. Du musst definitiv nicht morgen wie Simone Pearce im Sattel sitzen. Kleine Schritte und Veränderungen führen dich aber ganz weit. Du schaffst das! Und wenn man es einmal drin hat läuft es fast wie von selbst😌 Viel Glück dir noch!