wird man durch Krafttraining dünner?
Guten Abend :) Ich hatte schonmal soeine ähnliche Frage gestellt.. aber das wurde nicht so ganz geklärt. Undzwar bin ich 17 Jahre alt, bin 1.72 groß und wiege 80kg. Bin zwar jetzt nicht wirklich dick, aber würde trotzdem ein bisschen abnhemen bzw. dünner werden. Da aber muskeln schwerer als Fett sind, ist es ja auch normal das ich vom Gewicht her zunehme, aber das ist ja egal, hauptsache vom äußerlichen sieht es nicht so aus :)
Mein Ablauf ( Bei McFit) : 1.20min Laufband auf 10km/h 2.Ein bisschen Dehnen 3.Bauchtraining ua. Situps und Bauchpresse usw. 4. Krafttraining ( aber kein Pumpen also kein Bankdrücken usw.) Das alles kommt dann auf 1.30h-2h
Kann man jetzt damit abnehmen? Natürlich wenn ich mich auch vernünftig ernähre! :) Danke schonmal!!
6 Antworten
Ob du abnimst, hängt ganz allein davon ab, ob du mehr Kalorien verbraucht, als du zuführt (Kaloriendefizit). Da man beim Krafttraining schon viel Kalorien verbraucht, wirst du bei gleichbleibender Kalorienzufuhr abnehmen. Um das zu kontrollieren solltest du zusätzlich zum wiegen, regelmäßig deinen Bauchumfang messen. Da die Waage natürlich nicht weiß ob du nun Fett oder Muskelmasse auf oder abgebaut hast.
Hallo! Du nimmst vorwiegend durch Ausdauersport ab.
1.20min Laufband auf 10km/h
Ist ein typisches Beispiel dafür. Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.
Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.
Ideal ist da schon die Verbindung mit Krafttraining
Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.
Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Krafttraining verbrennt wie auch jedes andere Training Kalorien - du wirst aufjedenfall an Fett abbauen, was vermutlich das einzige sein wird was dich wirklich stört.
Auf lange Sicht gesehen wirst du das Gewicht durch Muskulatur ersetzen, was aber kein Problem darstellen sollte ;)
Das kommt auf die Ernährung an. Wenn du ein Kaloriendefizit hast, nimmst du ab.
Wenn du dich ausgewogen und gesund ernährst dann nimmst du auch ab.