Wie kann ich meinen Körperfettanteil erhöhen?

Vor zwei Tagen habe ich professionell mein Körperfettanteil messen lassen...dieser beträgt nur noch 14,2%. Ich war geschockt...hatte vor ca. 3 Jahren noch einen Fettanteil von ca. 39%! Durch viel Ausdauer und gesunder Ernährung habe ich diesen Wert erreicht. Habe auch seit längerem meine Periode nicht mehr, obwohl mein Gewicht ca. 53-54kg beträgt. (Immer noch zu wenig, aber ich arbeite dran). Wie kann ich denn nun mein Körperfettanteil SCHNELL gesund erhöhen? Sollte ich einfach mehr von den Gesunden und mageren Produkten essen (über mein Bedarf)? Oder Sollte ich eher zu den fetthaltigeren Produkten greifen (Sahne, Käse, Pizza etc.??)...Kann ich mein Ausdauersport (crossen, radfahren) beibehalten, oder sollte ich den minimieren oder lieber ganz weglassen? Möchte ja auch mein erzieltes Ergebnis nicht ganz ruinieren!! Danke schon mal für die Antworten

4 Antworten

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wiwawunder

15.05.2010, 00:31

Also ich würde das Ergebnis auch nochmal überprüfen lassen. Wenn Du tatsächlich so wenig Körperfett hast, dann musst Du bei gleichbleibender körperlichen Betätigung den Nahrungsmittel Anteil erhöhen um ein gesundes Ergebnis zu erzielen.

Du solltest die Menge des Eiweißes dann mal erhöhen, oder tatsächlich weniger Sport machen, statt täglich nur jeden 2ten Tag, oder statt 2 Std. nur noch 1.