2000kcal cutting (Diät) - zu wenig?

1 Antwort

Die ersten Tage verlierst du meistens viel Wasser, daher der hohe Gewichtsverlust.

2 - 2,5 g protein / kg Körpergewicht, 1g Fett, Rest KH.

Und dann mal mit einem kleinen Defizit (200-300kcal) anfangen und 2 Wochen beobachten und ggf. anpassen.