Warum bin ich nach dem Mittagsschlaf noch müder als vorher
Wenn ich viel frühdienst habe bin ich nachmittags oft su müde das ich auf der couch einschlafe. wenn ich 1-2 stunden später wieder aufwache (ich stell mir immer nen wecker damit mein schlafrythmus nicht noch mehr gestört wird) bin ich immer noch müder als vorher und es dauert auch teilweise bis zu 2 stunden bis ich wieder richtig wach bin. is das normal? woran liegt das? und wie kann ich das ändern?
4 Antworten
Du bist in der Tiefschlafphase angelangt und mittendrin wieder geweckt worden... das ist schlecht fürs "wach werden" besser ist das sogenannte "Power-Napping". Du legst dich hin und stellst dir für alle 15 Minuten einen Wecker. jedesmal wenn der Wecker klingelt wirst du wach, du stellst ihn aus und schläfst bis zum nächsten klingeln. Wenn du das ne Stunde oder 2 gemacht hast bist du wach und ausgeschlafen! Du erreichst so die Tiefschlafphase erst garnicht.
Habs gerade geteste. Das ist echt super! Vielen Dank
Hallo kaorichan! Ich habe mich das auch mal eine Zeit lang gefragt und man hat mir gesagt dass man Nachmittags nie länger als 15 bis 20 Minuten schlafen soll sonst will der Körper "sich gleich ganz ausschlafen" Zuerst hielt ich es für etwas komisch hab es dann aber auch ausprobiert und es ist wirklich so! Probier es aus und zur not hilft halt doch noch der gute alte Kaffe oder Schwarztee ;)
liebe grüße
Das ist normal! Du solltest dich nachmittags nicht mehr als eine halbe Stunde hinlegen!
Geht mir fast genauso, nachm frühdienst leg ich mich aber nicht auf die Couch sondern direkt ins Bett für ein paar Stunden und nachm aufstehen direkt unter die Dusche. Danach bin ich eigentlich immer ziemlich fit.