Verstehe das mit dem Kaloriendefizit nicht. Wie soll das gehen?
Hallo, man soll ja mehr Kalorien verbrauchen wie man zu sich nimmt... Ich nehme täglich (+-100) 1100 kcal zu mir und verbrenne ca 500 bei knapp 6000 Schritten. Nehme ich noch weniger zu mir oder verbrenne mehr, bekomme ich Kopfschmerzen und mir wird schwindelig. Wie soll das denn dann funktioniert wenn ich laut denen dann mindestens 1200 kcal verbrennen muss? Oder verstehe ich das einfach nur falsch?
LG Sina
7 Antworten
bitte google grundumsatz und leistungsumsatz rechner.
da trägst du deine werte ein und da steht dann, was du am tag essen musst, um dein gewicht zu halten.
zum abnehmen ziehst du bis 500 kcal ab. du darfst aber auf keinen fall unter dem Grundumsatz essen.
Du verbrennst durch Schritte zählen 500 Val
Beim schlafen reden spielen handy tippen Toilette sitzen duschen Müll raus bringen Zimmer aufräumen verbrennst du auch cal.
Heißt du verbrennst am Tag mit allen Sachen cal
Am Ende des Tages sind es dann z.b. 1500 cal. Du nimmst aber nur 1100 cal zu dir. Also hast du ein cal Defizit von 400 erreicht
Gerne über den Stern für die beste Antwort würde ich mich sehr freuen
das stimmt so leider nicht. das ist unter dem grundumsatz und auf dauer schädlich.
Das Kaloriendefizit ist ungenaue Scheinwissenschaft. Auch wenn es noch so begeistert bejubelt wird. Auch hier im Forum. Auch, wenn jeder, der empfiehlt, sich nach Kalorientabelle zu ernähren, sich für einen Superexperten hält.
Es haut einfach nicht hin, daher sind schon milliarden Menschen daran gescheitert.
Der tägliche Kalorienverbrauch ist keine Konstante sondern hängt von der Eßmenge ab. Der Körper ist auch kein "geschlossenes System", daher paßt das Physikmodell nicht. Der Körper ist kein "Glühdraht", daher sind die gemessenen Kalorien dubios. Und man muß eine Ernährung langzeit durchhalten, was mit reiner Kalorienzählung meist scheitert.
Wenn jemand dick wird, sagten unsere Großeltern: "Iss weniger Brot und Süßes". Und sie hatten recht damit.
Alleine wenn du den ganzen Tag nur im Bett liegst verbraucht dein Körper schon Energie, das ist der Grundumsatz. Dieser Grundumsatz liegt im Durschschnitt bei 1500 Kalorien. ( Da gibt es Rechner die das noch genauer ausrechnen können)
Das heißt du brauchst mindestens 1500 Kalorien + Zusätzlich das was dein Körper sonst so verbrennt.
Fakt ist, du isst zu wenig!!!
Diese Art Berechnung ist nicht zielführend.
Annahme: Du ißt pro Tag 1.100 kcal
Dann bist du garantiert im Kaloriendefizit !
Der tägliche Energieverbrauch ohne jede körperliche Betätigung ist bei etwa 1.500 kcal. Wenn du eine leichte körperliche Tätigkeit ausübst, etwa die Arbeit im Haushalt, bist du schon auf 2.000 kcal Energieverbrauch. Damit hättest du ein Kaloriendefizit von 900 kcal. Das ist gleichwertig mit deiner eigenen Abschätzung - 500 kcal für 6.000 Schritte.
Wo ist das Problem? Alle diese Fallbeispiele haben ein sattes Kaloriendefizit.
Da ist es kein Wunder, wenn dir schwindlig wird. Zu wenig Energie im Körper bei Belastung.
Weil ich immer verstanden hatte wenn ich 1100 kcal zu mir nehme, muß ich 1200 kcal verbrennen (mindestens)
Ja verbrennen, aber eben nicht nur durch Schritte Zählen.
Der Körper verbrennt ja immer etwas.
Mein Arzt hatte mir das nämlich so erklärt (ok an dem Tag hatte er auch schlechte Laune) "wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie 1100 kcal zu sich nehmen,1200 verbrennen und jeden Tag Sport machen sonst nehmen Sie nie ab "
Ja stimmt doch - ist doch genau richtig
Ah ok verstehe ☺️ danke