Täglich Ganzkörpertraining?
Hallo, ich mache Ganzkörpertraining zum abnehmen mit Gewichten. Der Muskelaufbau steht dabei im Hintergrund. verbrenne dabei 750 kcal. Kann mir hier ein ,,Experte‘‘ sagen, ob es sinnvoll ist ca 5/7 dieses training zu machen? danke 🙏🏼
5 Antworten
Nein kein Stück sinnvoll. Ganzkörper an 3 Tagen die Woche, immer 1 Tag Pause dazwischen. Der Muskel wächst nur in Ruhe und nicht während der Belastung
Auch beim abnehmen sollte man nicht mehr als 3x in der Woche GK machen sondern immer mit 1 Tag Pause dazwischen, die Muskeln brauchen auch Pause wenn sie nicht wachsen sollen
Nein, nicht sinnvoll. Wenn du 5 mal die Woche Ganzkörper trainierst, hast du viel zu wenig Erholung.
Du kannst gerne 5 Mal die Woche gehen, du musst dann aber splitten, sprich: Oberkörper/Unterkörper, oder ein 3er Split wie Push/Pull/Beine.
ich mache Ganzkörpertraining zum abnehmen mit Gewichten
wenn dir das Spaß macht ist das gut.
verbrenne dabei 750 kcal
eher nicht.
Kann mir hier ein ,,Experte‘‘ sagen, ob es sinnvoll ist ca 5/7 dieses training zu machen?
Ja. Wenn es Dir nicht um Muskelaufbau geht sondern nur um den Energieverbrauch, dann wäre ein solches Training sogar 7/7 sinnvoll.
Alex
danke schon mal für die antwort, aber die applewatch zeigt mir das an :D wahrscheinlich weil ich fett bin geht das so schnell. 120 kg 181cm
aber die applewatch zeigt mir das an
was die Apple Watch anzeigt ist irgendwas. Aber nicht Deinen Energieumsatz. Der hängt von so vielen Dingen ab, die Deine Apple Watch gar nicht wissen kann:
- Die Genetik
- Die geistige Beanspruchung
- Die tägliche Arbeit
- Das Stresslevel, dem Du ausgesetzt bist
- Die vorhandene Muskelmasse
- Die psychische Verfassung
- Die Qualität des täglichen Schlafes
- Die Menge des täglichen Schlafes
- Medikamente
- Die Art der Freizeitgestaltung
- Sportarten, die Du betreibst
- Die Höhe des Körperfettanteils
- Der individuelle Fitnesszustand
- Raucher oder Nichtraucher
- der Menstruationszyklus
- Die Funktion der Schilddrüse
- Die Kleidung
- ...
Quelle: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/grundumsatz-berechnen/grundumsatz-berechnen.php
Zum abnehmen wäre eher 3 mal die Woche GK-Krafttraining {ich denke mal wenn du sagst du machst es mit Gewichten, das du Krafttraining machst} sinnvoll, deine Muskeln brauchen Pause. 3x in der Woche GK-Krafttraining und 2x in der Woche Cardio.
Bin selber im fitness und trainiere leidenschaftlich auch wenn ich für eine Zeit lang durch den lockdown nicht zum fitness studio gehen könnte es ist sinnvoller wenn du wirklich den ganzen plan durch ziehst
also 5/7 gk ?
Eigentlich immer so persönlich alle 2 tage
es geht um abnehmen nicht um aufbau. hast du eine idee ?