Muss ich dann trodzdem mehr essen, wenn ich den ETB nicht einhalte?
Hallo, ich bin am abnehmen, mein ETB liegt bei 1700Kalorien, ich komme aber kaum über 1100Kalorien, ich esse nicht bewusst so wenig, aber wenn ich nicht mehr Hunger habe? Ich esse immer so viel, wie ich Lust habe, und satt bin. Ein Frühstück könnte so aussehen: 1-2Brötchen(Volkorn) mit Schinken, Mittags( Unter der Woche in der Mensa, am Wochenende erst Abends), und Abends dann so was wie Thailändisches Essen...2-3Liter am Tag! Also, wenn ich gesund 1000-1200 Kalorien am Tag zu mir nehme, und satt bin, muss ich mir dann 500Kalorein rein Zwängen? Palma: ich verbrenne 2000Kalotien in 24h! 😇
2 Antworten
Hallo Schnuffifee,
Du solltest nie über dein Sättigungsgefühl essen, denn dann wird irgendwann dieses nicht mehr Alarm geben, dass du satt bist und so werden viele leider übergewichtig.
Ich denke, du hast kein Problem mit einer geringen Kalorienzufuhr von 1000 bis 1200 kcal. Wie berechnest du diese? Dein Mittagessen in der Mensa hat mindestens 500 kcal und auch dein Thailändisches Abendessen wird irgendwo bei 500 kcal liegen. Auch zwei Semmeln zum Frühstück mit Wurst liegen bei der Größenordnung und dann haben wir noch nicht über die Getränke gesprochen. Ich denke, du bist genau da, wo do sein solltest. Toll, dass du soviel Bewegung in deinen Tag integrieren kannst - mach weiter so!!!
LG,
pol4rbear
Hey, Danne für Deine Antwort, also, wenn ich zur Schule gehe, esse ich zu Hause nichts, in der 1.Pause, normalerweise 1Brötchen Ca. 200Kalorien(inklusive Wurst&Salat), in der 2.Pause in der Mensa, immer unterschiedlich, oft schmeckt es nicht, ca.200-MAX.500Jalorien, zu Hause dann Anends, mal ein Brot, oder So was, va.200-600Kalirien! Zwischen durch Karotte, 7Kalorien....ich berechne mit Fat Secret, ich trinke nur Wasser oder grünen Tee!
Palma: Da ich im Wachstum bin, sind Ca. 10-20Kg in 7-12Monaten möglich? 0,5-1kg die Woche..
wie alt, groß und schwer bist du denn?
Wenn du so viel isst, dann kann ich mir nicht vorstellen, das du abnehmen musst. Oft hat man nur eine gestörte Wahrnehmung vom eigenen Körper. Ganz schnell rutscht man in eine Essstörung und kommt da oft selbst nicht mehr raus.
Wenn du noch minderjährig bist und starkes Übergewicht hast, dann wäre es ratsam sich von einem Arzt einen Ernährungs und/oder einen Sportplan erstellen zu lassen, der genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Ansonsten braucht man nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Mit einem Normalgewicht, braucht man gar nicht abnehmen, besonders nicht im Wachstum.
Rein zwängen solltest du dir nichts, aber du musst deinen Grundbedarf haben, denn 1000 kcal sind extrem wenig, das grenzt an eine Diät, die nur von einem Arzt, bei medizinischer Notwendigkeit angewendet werden sollte und das ist bei dir, nicht der Fall.
Wichtig ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die ist mir, bei deinem wenigen kcal-Verbrauch nicht gegeben.
LG Pummelweib :-)
Du kannst ruhig du sagen, das machen wir alle hier *zwinker*.
Ich hätte gerne erst einmal gewusst wie groß und schwer du bist?
Wie oft machst du denn deinen Sport?
Hier kannst du es selbst ausrechnen:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
LG Pummelweib :-)
Wie viele Kalorien, sollte ich denn verbrauchen, ich finde 2000Kalorien an Tag schon viel, 2mal 15min.Workout(zum Muskelaufbau),30min. Laufen, 15min.Zumba! Also, mit Schule, ist das schon ganz schön eng mit dem lernen, wie viel sollte ich denn Ihrer Meinung nach verbrauchen?😑