Sport und sehr gesunde Ernährung aber Gewicht bleibt!?
Ich, w, 22 Jahre alt wiege 92kg und bin 170cm groß!
Ich treibe seit etwa 2 Wochen täglich Sport, vorher habe ich garnichts gemacht. Jeden Tag gehe ich etwa eine halbe Stunde auf den Crosstrainer und trainiere auf hoher Intensität auch Etwa 300-400kcal (wird berechnet von dem Gerät). Zwischendurch stoppe ich einmal und mache eine paar Kraftübungen.
essen tue ich etwa 1200kcal am Tag. Ja, es ist wenig!
ABER ich versuche möglichst gesund zu essen. Gestern z.B. Habe ich zum Frühstück 1 Apfel und eine Banane gegessen nach dem Sport, mittags hatte ich absolut keine Zeit zum Essen und deshalb gab es noch eine Banane, abends habe ich mir 2 Tomaten und 1 light Mozzarella gemacht mit Leinöl, 4 Stunden später habe ich dann noch Tomate mit Aioli und light Käse überbacken. Insgesamt waren das etwa an dem Tag 1100kcal.
Ich Hunger überhaupt nicht... wenn ich Hunger habe esse ich etwas und wenn ich nicht satt bin esse ich mich satt. Ich mag keine Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln, Brot etc. Sonst würde ich das wohl auch essen aber ich mag es einfach nicht....
dennoch nehme ich nicht ab!
kann mir jemand sagen was ich falsch mache?
ich esse so wie ich esse schon 1-2 Jahre. Der Sport kam nur hinzu!
Ich verliere keinen Gramm an Gewicht:(
5 Antworten
2 Wochen sind noch zu früh für einen Effekt und wenn sich Muskeln aufbauen, haben diese auch ein Eigengewicht.:-)
Wenn sie sich dann aufbauen, kann es erstmal optisch sogar so wirken, als ob es mehr geworden ist da Muskelmasse + verliebenenes Fettgewebe ein gemeinsam größeres Volumen bildet. Und ähnlich ist der Effekt dann auf der Waage. Es dauert ab da noch ein wenig, bis Muskeln Fettgewebe abbauen.
Du kannst den Effekt aber beschleunigen, indem du den Stoffwechsel aktivierst bzw. beschleunigst. Z.B. durch mineralstoffreiche Kost und Tees; durch Bitterstoffe, oder Scharfes + zusätzlich viel trinkst.
Brennesseltee, weil er entschlackt; Ingwertee, weil die Scharfstoffe dem Stoffwechsel auf die Sprünge helfen ...und Grüntee/weißer Tee, dank der Catechine (Bitterstoffe), die die Fettverbrennung ankurbeln.:-)
Dann bist du absolut auf einem guten Weg.:-)
die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport, du hast dein Übergewicht nicht wg. Sportmangel bekommen, sondern weil du falsch gegessen hast.
Lass dich bei einem Arzt beraten.
Habe mich etwas davor gedrückt weil ich echt Schiss habe das da irgendwas rauskommt was nicht mit mir stimmt 😅
Augen verschließen bringt aber auch nichts... denke ich werde das tun müssen...
Selbst wenn etwas nicht mit dir stimmt, ist doch gut, wenn es dann raus kommt! Muss ja nichts ernstes sein. Mach dir nicht zu viele Gedanken darum. Rede mit deinem Arzt, lass dich eventuell auch mal durchchecken. Falsch machen kannst du damit nichts. Kopf hoch, das wird schon! :D
Vermutlich sind die Kalorien falsch berechnet und der Sport überbewertet. Wiegst du alles grammgenau ab? Ich habe auch einen Crosstrainer und neuerdings ein Fitness Armband. Ich verbrennen 40 kcal in zehn Minuten.
Ja, ich wiege alles grammgenau ab und wenn ich auf dem Crosstrainer die Intensität verringere verliere ich auch gravierend weniger kcal.
Lass dich beim Arzt beraten. Vielleicht eine Schilddrüsen Erkrankung
Ich hoffe nicht 😞
du nimmst vielleicht nicht ab aber dein Körper verändert sich mit Sicherheit doch... du baust Fett ab und Muskeln auf, da Muskeln vom Volumen her schwere sind als Fett, denkst du, du nimmst nicht ab. An deinen Klamotten jedoch musst du das merken... etwas lockere sind sie bestimmt.... und außerdem, gib deinem Körper etwas Zeit sich umzustellen.... was du Jahre lang angeheuft hast, verlierst du nicht in 2 Wochen... Kapito? :-)
Beim muskelaufbau kann es auch mal dazu führen das du am. Anfang zunimmst
Ich habe das Gefühl das die Klamotten etwas lockerer sitzen aber weiß nicht ob das Einbildung ist 😅 die Zunahme war vor Jahren schon... mein Essen habe ich schon lange umgestellt 🤷♀️ Also meinst du das ich fett schon verbrenne aber halt die Muskeln schwerer werden?
definitiv ist das so. Habe Geduld :-) es wird sich lohnen!
Welche Tees sind denn sinnvoll?
diese Vermutung mit den Muskel hatte ich auch schon!
spüre sie auch wo ich nichtmal wusste das ich dort welche habe 😂
aber kann das wirklich zu wirklich garkeinem Verlust führen? 😅