Mein Rücken ist zu empfindlich... Was tun?
Mein Rücken ist viel zu empfindlich... man kann mich noch nicht mal massieren, da ich all meine Muskeln ungewollt anspanne und zusammenzucke... :(
5 Antworten
Hallo! Ist das einfach nur eine Empfindlichkeit und kein eindeutiger Schmerz, so solltest Du - nachdem Du einen Arzt konsultiert hast !!! - Deine Rückenmuskeln stärken. Latziehen Für den oberen Bereich des Rückens. Und mache Kniebeugen, vielleicht auch nur mit dem Körpergewicht. So trainierst Du auch den Musculus gluta(a)eus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Der große Gesäßmuskel ist ein großflächiger Muskel mit einem weitgefächerten Ursprung und kräftiger Ansatzsehne. Er ist ein wichtiger Stabilitätsfaktor für Deinen Körper, besonders den Rücken. Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
Mach Rückentraining, damit du stabilere Muskeln im Rücken bekommst. Dann musst du kaum noch massiert werden, weil du gar keine Krämpfe erst bekommst.
Ich trainiere schon seit einem halben Jahr, da ich im Fitness angemeldet bin und ich trainiere mein Rücken regelmäßig
Rückentraining (am besten im Fitnessstudio) und zwar intensiv um die Muskeln zu stabilisieren!! ansonsten helfen auch Rückenübungen und leichtes Joggen.
Und du musst lernen, dich zu entspannen!!
wenn die schmerzen stark sind und sich das über den ganzen Körper zieht dann ist das wohl im Ernstfall ein Bandscheibenvorfall
Das wäre ja sau schlimm wenn ich dann Bandscheibenvorfall hab.... :/
aber schwer vorstellbar vielleicht auch nur ne starke verspannung
Wenn Dein Rücken sooo empfindlich ist, dann geh zu Deinen Hausarzt. Er wird dann das geeignete veranlassen.
stimmt .. vlt vorher kurz zum artzt .. wie Wiruss sagt k. d was sein