😕Machen Vollkornprodukte dick oder dünn?
Ich habe Untergewicht, und muss dringend zunehmen. Da ich noch dazu Muskelaufbau betreiben will und man mir Vollkornprodukte zum Essen vorschlug, googlte ich nach solchen für ein paar Beispiele. Aber plötzlich fand ich das hier: http://m.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/abnehmen-mit-vollkorn-kalorien-sparen-aber-gleich-viel-essen-a-1133522.html
Abnehmen? Zunehmen? Was stimmt nun?
Vollkornprodukte wären dann: Schwarzbrot Roggenbrot Knäckebrot Vollkornnudeln (Gersten)-Bier Haferflocken Müsli-Mischung
6 Antworten
Ob du zu- oder abnimmst, liegt nicht an den Lebensmitteln die du isst, sondern an der Gesamtkalorienzahl. Führst du mehr Kalorien zu dir, als dein Körper verbraucht, wirst du zunehmen, führst du weniger Kalorien zu dir, nimmst du ab.
hol dir die app yazio. gib ein was dich interessiert bzw was du gegessen hast, dann weißt du am Ende ob du genug Kalorien zu dir genommen hast
Gewicht * 34 = für Gewicht halten. wenn du aktiver bist, dann rechne nochmal 300kcal oben drauf und nochmal 300kcal um zuzunehmen
Vollkornprodukte haben etwas mehr Kalorien als Produkte aus hellem Mehl, und du kriegst nach Vollkorn schneller wieder Hunger. Leider schmeckt es nicht so gut, und es ist auch nicht so gesund wie immer behauptet wird.
Viele Menschen bekommen von Vollkorn Bauchschmerzen, und die gesündeste Ernährung der Welt (Mittelmeer-Ernährung) kennt kein Vollkorn.
"und du kriegst nach Vollkorn schneller wieder Hunger." ???? Ganz im Gegenteil.
Nein. Probier es mal aus.
Ich weiß auch, dass überall behauptet wird, Vollkorn hielte länger satt - aber das Gegenteil ist der Fall. Vermutlich kommt das einfach daher, dass die Ballaststoffe im Vollkorn die Peristaltik anregen, also entleert sich der Magen schneller und du wirst wieder hungrig.
Von Vollkornprodukten nimmst du nicht ab, bleibst aber länger satt. Das kann dazu führen, dass man weniger isst. Wenn du also zunehmen möchtest, dann greife einfach auf nicht-Vollkornprodukte zurück.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Untergewicht,untergewicht102.html
Vollkorn ist bei fast allem gut. Es kommt aber darauf an, was man sonst noch isst.
Du brauchst nicht nur Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten, du brauchst auch Fett (z.B. hochwertige Öle). Dazu Gemüse und Fisch (und ein bisschen Fleisch) und wenn du magst Milchprodukte wie Joghurt, Quark und Sahne.
Als Snack zwischendurch kannst du Walnüsse oder Paranüsse probieren. Oder alles andere, auf was du sonst noch Lust hast.
Ob du abnimmst oder nicht richtet sich danach, wie viel du isst.
achsoo! aber welche Produkte haben mehr Kalorien? sind das Nudeln? und welche Nudeln?