Guten Tag liebe Community,
Ich möchte aktuell abnehmen. Ich habe es bereits geschafft, und das sogar ausversehen und ohne groß auf meine Ernährung zu achten, über 15 KG abzunehmen. Nun möchte ich allerdings noch mehr Fett verlieren, und lieber Muskeln aufbauen. Bin 1,85 groß und wiege aktuell ca. 77 KG. Nun ist meine Frage aktuell aber, und ich befinde mich bereits im Kaloriendefizit, ob ich auf Sodastream Eistee verzichten sollte. Dieser hat im Vergleich zu normalem Eistee eben nur sehr wenig Kalorien, und auf einem Liter "nur" 29 Gramm Zucker. Ich weiß, dass das halt viel ist, aber ich trinke eben auch nur einen Liter davon (bzw. eher 1,5 Liter, aber benutze nur den Sirup für einen Liter, ist mir sonst zu süß) und den Rest bis zu den 2,5 Litern halt Wasser. Aber sollte ich jz auf den Eistee verzichten? 1. Wäre ich ja noch mehr im Kaloriendefizit wenn ich nur noch Wasser trink und 2. ist der Eistee ja noch viel gesünder als Cola oder handelsüblicher Eistee. Und in wie fern ist Süßstoff schädlich?
