Sodastream Eistee ungesund?
Guten Tag liebe Community,
Ich möchte aktuell abnehmen. Ich habe es bereits geschafft, und das sogar ausversehen und ohne groß auf meine Ernährung zu achten, über 15 KG abzunehmen. Nun möchte ich allerdings noch mehr Fett verlieren, und lieber Muskeln aufbauen. Bin 1,85 groß und wiege aktuell ca. 77 KG. Nun ist meine Frage aktuell aber, und ich befinde mich bereits im Kaloriendefizit, ob ich auf Sodastream Eistee verzichten sollte. Dieser hat im Vergleich zu normalem Eistee eben nur sehr wenig Kalorien, und auf einem Liter "nur" 29 Gramm Zucker. Ich weiß, dass das halt viel ist, aber ich trinke eben auch nur einen Liter davon (bzw. eher 1,5 Liter, aber benutze nur den Sirup für einen Liter, ist mir sonst zu süß) und den Rest bis zu den 2,5 Litern halt Wasser. Aber sollte ich jz auf den Eistee verzichten? 1. Wäre ich ja noch mehr im Kaloriendefizit wenn ich nur noch Wasser trink und 2. ist der Eistee ja noch viel gesünder als Cola oder handelsüblicher Eistee. Und in wie fern ist Süßstoff schädlich?
2 Antworten
Könnte sein, dass es ungesund ist... 😕 ...😂. Glaub schon... 😂😂😂. 🤔
Trinkst du das auch oder warum so viele Lachsmileys? xD
Nee, weil ich es nicht so genau weiß... 😁
Also wenn du im Kaloriendefizit bleibst, wirst du auch abnehmen. Ich persönlich trinke nur noch Wasser seit 2 Monaten, davor habe ich auch recht viel Cola getrunken, habe mich echt gut daran gewöhnt und jetzt schmeckt die mir auch gar nicht mehr so.
Solltest trotzdem auf deinen Zucker achten, theoretisch wären 29 Gramm noch im Rahmen, kommt drauf an wieviel du sonst isst. Glaube ein erwachsener Mann sollte rund 60 Gramm Zucker maximal pro Tag essen.
Die Frage mit dem Süßstoff kannst du zb hier Nachlesen.
https://www.fitforfun.de/news/studie-wie-gefaehrlich-sind-suessstoffe-333358.html
Nun ja, was Bruder viel.
In Pfannekuchen ist jede Menge Zucker. Und wirklich viele Proteine waren das nicht so richtig. Kommt natürlich darauf an, wie viele Eier du gegessen hast. In einem Ei sind ca 6-7 Gramm Eiweiß.
Du solltest ca 1,5 oder mehr pro KG Körpergewicht essen.
In Pfannkuchen ist zwar 0 Zucker, aber ok. Da ist ja nur Ei, Mehl und Milch, bzw größtenteils Wasser anstelle von Milch, drin. Und 1,5 Gramm Protein pro KG Körpergewicht? Wo hast du denn das her? Man soll zwischen 0,8 und 2 Gramm pro KG Körpergewicht, aber 1 Gramm ist damit schon ausreichend. So, 6 Eier mit jeweils 7 Gramm Protein sind schonmal 42 Gramm Protein, womit ich bereits meinen halben Tagesbedarf gedeckt habe. Dazu kommen 315 Gramm Pilze, macht ca. 8 Gramm Protein. Dann bin ich bei 50. Und die Pfannkuchen haben mit dem Mehl und den Eiern zsm. Auch nochmal 15 Gramm gehabt. Dazu kommt noch 1 Becher Milch mit 10 Gramm und dann habe ich 75 Gramm, was meinem Tagesbedarf entspricht, und ich bin trotzdem noch um Kalorien Defizit.
Abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen ist halt eher schwer.
Wenn du Kraftsport betreibst solltest du mehr als 1 Gramm pro KG Körpergewicht essen.
Jeder normale Pfannekuchen hat Zucker, geht bestimmt auch ohne, aber das ist nicht üblich.
Hab noch nie gehört dass man in Pfannkuchen Zucker tut, halt Mehl, aber das sind ja „nur“ Kohlenhydrate und nicht direkt Zucker. Und ja, mehr als 1 Gramm, aber das schaff ich tatsächlich die meisten Tage.
Zucker versuche ich sonst komplett zu vermeiden. Hab heute z.B. Pfannkuchen gegessen, dann heute abend große Pfanne Eier mit Pilzen. Das sind ja dann 1. Garkein Zucker, 2. Auch sonst eher weniger Kohlenhydrate und 3. Viele Proteine.