Jojo Effekte bei Shake DIäten? (Almased, etc)

Ich habe selbst eine Shake-Diät probiert und ich kann dir sagen, dass das kein normaler Mensch auf Dauer aushält. Du bekommst so ein Hungergefühl und durch Shakes kannst du das ja nicht anstellen. Ich habe die Diät 2 Wochen lang durchgehalten und dann radikal abgebrochen, weil ich mich einfach schlecht gefühlt habe und nur noch schlechte Laune hatte.... Der Jojo-Effekt war auch bei dieser Diät da, also musst du sie erst gar nicht ausprobieren. Und übrigens: Die Shakes schmecken grässlich!!!!!

Wenn du wirklich abnehmen willst, dann kann ich dir die Kohlenhydrat-Diät empfehlen...bedeutet: Du darfst abends nur noch eiweißreiche Produkte essen. Klappt gut, du kannst auch relativ viel essen und verspürst kein Hungergefühl. Ich hab dadurch 8 Kilo abgenommen! Habe nur den Fehler gemacht, dass ich danach ziemlich schnell wieder auf normale kost umgesprungen bin und wieder zugenommen habe. Was lernen wir daraus? Den Körper nach der Diät wieder langsam an das normale Essen gewöhnen oder die Diät so beibehalten.

Nehmen wir mal an, dein Energiebedarf beträgt 2000kcal. Trinkst du nun 2 Wochen lang Shakes und nimmst c.a. 4 kilogramm ab, reduziert sich auch dein Kalorienbedarf auf c.a. 1800 (die genauen Werte hängen natürlich von Größe, Gewicht, Aktivitätsgrad ab). Nimmst du nun nach der Diät 1700 kcal täglich zu dir, nimmst du nicht wieder zu.

Dies ist natürlich nur eine grobe Rechnung, die dir aufzeigen soll, dass der Jojo Effekt immer mit dem Essverhalten nach der Diät zusammenhängt. Du solltest natürlich nicht nur auf Kalorien achten sondern auch auf eine richtige Einteilung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten und auch weiterhin Sport machen.

Deinen Energiebedarf kannst du im Internet berechnen. Google: Energiebedarf berechnen

das problem an der sache ist, dass sich der körper drauf einstellt, nur noch shakes zu bekommen... danach bunkert er einfach alles was er haben kann.. in der regel nimmt man danach wieder zu, ja...

durchaus möglich