Gesund zunehmen welche Stoffe?
Hey ihr, ich bin 170cm groß und wiege momentan um die 57kg, ich bin nicht zu dünn, meine Figur ist einfach normal, aber ich würde gerne etwas zunehmen und das gesund, wisst ihr was ich essen muss bzw was für Stoffe oder was an Übungen gut wäre, alles nicht allzu anstrengend?
3 Antworten
Hallo,
da Du jetzt ja an keinem enormen Untergewicht leidest, würde ich es langsam angehen und einfach mal ausgewogen weiteressen - das aber über Deinen Kalorienbedarf. Zwangsläufig (auch abhängig davon ob Du Sport machst) wirst Du dann schon zunehmen.
Krafttraining könnte Dir auch mehr Masse beschaffen.
Manchmal ist es genetisch bedingt, so das man nicht zunimmt.
Am besten beredest du das mal mit deinem Arzt, er kann auch einige Untersuchungen durchführen.
Alles Gute.
LG Pummelweib :-)
Am besten viele gesunde Kohlenhydarte, d.h. Schwarzbrot,Volkornbrot kartoffeln. Auch Milchprodukte sind gut wie zb Käse, Joghurt etc. Nüsse helfen dir auch beim "gesund zunehmen"
LG
Das sind Dinge von denen man sehr viel essen müsste um zuzunehmen. Das sind eher (die Kartoffeln mal ausgenommen) Lebensmittel die Menschen zum Abnehmen empfohlen werden. Gerade durch den hohen Eiweißgehalt der Milchprodukte. Natürlich dann in geringerer Menge, zumindest die KH. An Zucker führt beim zunehmen im Prinzip kein Weg vorbei.