170 Kalorien zu viel gegessen
Ich habe heute Mittag leider 170 kcal zu viel gegessen. Reicht das jetzt wenn ich heute Abend einfach 170 Kalorien weniger esse als eig erlaubt oder gleicht sich das nicht aus? Oder sollte ich auch nochmal Sport zusätzlich machen? Ich war heute erst 90 Minuten im Fitnessstudio.
5 Antworten
Hallo! Du hast ein Problem und so kommst Du da sicher nicht raus. Du hast erst mit 75 kg ein gesundes Gewicht aber immer noch das Problem dass Du Kalorien zählst. Du solltest einfach mal aufhören permanent Dein Essen zu kontrollieren und einfach mit Freude Sport machen.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
170 Kilokalorien sind nicht viel ... und dürften absolut kein Problem darstellen, wenn du nicht STÄNDIG deinem Organismus mehr Kalorien zuführst, als er verbrennen kann.
Selbstverständlich "gleicht es sich aus" wenn du abend weniger isst, oder wenn du etwas mehr Bewegung > Sport > anderes machst, um einige Kalorien zu verbrennen.
Wie schon gesagt, 170 Kalorien sind kein Problem ... ABER ... problematisch, ja gesundheitsschädlich ist es, wenn du ständig Kalorien zählst und dir Sorgen machst, wenn du eine bestimmte - von dir gesetzte - Anzahl Kalorien zu viel zu dir nimmst.
Denn ... es lässt sich IMMER NUR UNGEFÄHR ERRECHNEN wie viele Kalorien genau du zur Erhaltung deiner Gesundheit und Fitness etc. benötigst. Allein wenn du dich ärgerst, oder über die Lösung eines Problemes nachdenkst, oder wenn du etwas frieren solltest ... oder ähnliches, verbrauchst du dabei zusätzliche Kalorien = Energien.
Also ... keep cool ... und konzentriere dich bitte nicht so stark, auf Kalorienzufuhr und -verbrauch. Ein wenig Kontrolle ist gut ... aber zuviel Kontrolle schränkt dich ein, vermindert dein Lebensqualtiät und schadet letztendlich nur deiner psychischen und physischen Gesundheit.
Ich vermute einfach mal, dass 170 Kalorien dich nicht umbringen werden oder fett machen. Ess normal wie möglich, sonst wird's ungesund und schadet dem Körper.
das gleicht sich aus
Was sorgt dich den ???