ich bin 13 jahre alt und wiege 60 kg und bin 1,63 groß
Was ist das ideal Gewicht und wie komme ich dahin
10 Antworten
Hey du! :)
Ich denke auch, dass so 50-53 kg das Idealgewicht ist. Hast du schon mal was von der Dukan- Diät gehört? Du ernährst dich fünf Tage nur von Proteinen (dabei 2l stilles Wasser täglich trinken!), dann eine Woche von Proteinen+Gemüse und dann ganz normal, aber gesund und mit einem Proteintag in der Woche..das war jetzt die ganz schnelle Zusammenfassung. Diese Diät ist unglaublich und bringts wirklich. In den ersten fünf Tagen kannst du zuschauen, wie die Kilos purzeln. In der zweiten Woche nimmt dein Gewicht nicht ab, weil du durch das Gemüse wieder Wasser einlagerst, dass du in den fünf Proteintagen verloren hast. Trotzdem verlierst du dabei an Fettgewebe, was du auf der Waage aber nicht siehst. Kauf dir doch das Buch "Die Dukan- Diät" für 13 Euro oder so. Da ist das alles prima erklärt, auch welche proteinreichen Produkte du in der ersten Phase essen darfst und so. Ich wünsch dir ganz viel Erfolg und dass du mit deinem Körper zufrieden bist! :) Sonnengold.
Vielen dank
Hier hast Du einen speziellen BMI-Rechner (Body-Maß-Index) für Kinder und Jugendliche bis 18 J:
http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php
Daten eingeben, berechnen, und unter der Grafik kriegst Du wertvolle Infos. - Google mit
kinder jugendlich gesunde leckere rezepte
und mach Sport, der Dir Freude bereitet. Denn nur so bleibst Du dabei. Manche laufen gern, andere fahren gern Fahrrad, oder schwimmen. Andere wieder machen lieber Sport mit anderen zusammen ...
Dieser sogenannte Kinder-BMI-Rechner ist sehr gut und nicht leicht zu finden. - Speicher ihn Dir gut ab.
Kinder und Jugendliche dürfen nur mit ärztlicher Begleitung abnehmen - und das auch nur, wenn sie mega-fett sind. Anderenfalls bringen sie ihren Stoffwechsel durcheinander, und das ist kein harmloses Pillepalle. Du könntest dadurch in eine Essstörung plumpsen, und / oder Dein Körper gewöhnt sich ans "Abschwellen und Anschwellen" mit der Folge, schließlich jedesmal etwas dicker zu bleiben.
Ist der Körper sehr muskulös, stimmen alle BMI-Rechner nicht, weil Muskeln schwerer sind als anderes Gewebe. Dann können die Maße eher mit dem cm-Maß kontrolliert werden.
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Ganz gleich wie jung oder alt, wie dick oder dünn, ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken. - Die meisten Menschen trinken zu wenig Wasser.
Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser:
50 kg = 1,5 Liter
60 kg = 1,8 Liter
70 kg = 2,1 Liter
80 kg = 2,4 Liter
90 kg = 2,7 Liter
100 kg = 3 Liter
usw.
Wenn salzreich und / oder viel Süßes gegessen wird, braucht der Körper mehr Wasser, wenn viel saftiges Obst gegessen wird, etwas weniger.
(15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, damit sind wir schon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Der Rest ist im Laufe des Tages allgemein leicht zuschaffen.)
Gut ist, stets eine ½-Liter-Wasserflasche bei sich zu haben. Eine ganze Weile kann sie mit Leitungswasser aufgefüllt werden. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.
Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch): Wasser - die gesunde Lösung. Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.
Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen. - Wenn Du googelst mit
amazon wasser die gesunde lösung
und Dich da reinklickst, kannst Du viele positive Kundenrezensionen lesen (klick dort neben die gelben Sterne).
Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.
Achte einfach darauf, dass du dich ausgewogen und gesund ernährst (wenig Fett und Zucker, kein Fastfood, möglichst Vollkorn- statt Weizenmehlprodukte) und beweg dich ausreichend. Dann kommst du langsam (mehr als 0,6 kg pro Woche sollte man gar nicht abnehmen) aber sicher auf ein Gewicht von etwa 55 kg, das reicht aus. Mehr solltest du nicht abnehmen. Wenn du noch wächst, darfst du auch etwas mehr wiegen.
Für einen Jungen: ca. 55 kg-57 kg Für ein Mädchen: ca. 48 kg-51 kg Aber bedenke: Muskeln sind schwerer als Fett!!!!!!!! Ein muskulöses Mädchen/Junge kann deshalb auch noch bis zu 5 kg mehr wiegen und ist normalgewichtig!!!! Wenn du nicht sehr muskulös bist, würde ich dir empfehlen ein bisschen abzunehmen!!! ca. 3 kg!!! Du kannst schwimmen gehen und joggen und solltest ganz viel Wasser trinken und Salat essen!!! Keine Süßigkeiten!!!!!
Google mal bmi das ist der body maß index da kannst du gucken ob du normal gewichtig bist. Aber ich finde das ist ein gutes gewicht! :)