Wieviel Gramm Sonnenblumenkerne darf ein Mann (80kg) täglich essen?

gefragt von am 14.05.2009 um 22:17 Uhr

Da ich mich in letzter Zeit ziemlich müde fühle und einseitig ernähre, habe ich mir mal Sonnenblumenkerne (geschält) gekauft. Wieviel kann/soll ich davon essen? 25g, 50g, 100g, 200g? Die haben wohl ziemlich viele Kalorien.

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beantwortet von am 14. Mai 2009 22:19

Abwechslungsreich essen!!!Nicht nur Sonnenblumenkerne!!!Dennoch:sie enthalten viel Magnesium und Kalium, mit 100g kann man den Tagesbedarf fast decken.

beantwortet von am 14. Mai 2009 22:26

Sonnenblumenkerne getrocknet, 100 Gramm Kaloriengehalt: 570 kcal.

Tipps gegen chronische Müdigkeit:

Beste Maßnahme gegen Müdigkeit = Nahrungsumstellung

auf Gemüse, Fisch, Obst, Samen, Nüsse, Vollkornprodukte, Fleisch (Geflügel), frische Lebensmittel immer bevorzugen!

beantwortet von am 15. Mai 2009 00:01

Bei Müdigkeit und einseitiger Ernährung sind Sonnenblumenkerne KEIN Wundermittel. Achte lieber auf deine Ernährung. Bringt deinem Körper wesentlich mehr.

beantwortet von am 14. Mai 2009 22:22

Ausgewogene Ernaehrung heisst also, dass Du den Schrott, den Du sonst so ist um rauhe Mengen Sonnenblumenkerne ergaenzt. Ich glaube, damit kommst Du nicht weit, egal wie viele es sind.

Kommentar von am 14. Mai 2009 22:26

Aber die Kerne schaden nicht oder? Und sind auch besser als Vitaminpräparate aus der Drogerie?