Wie mache ich eine gute Aufwärmung?
Hay ich habe in Sport die Aufgabe bekommen eine Erwärmung zu machen für die Klasse dazu habe ich auch eine Reihenfolge bzw. den Aufbau bekommen meine Frage ist jetzt wie ich das machen soll oder was für Aufgaben rein sollten.
Aufbau: 1. Algemeiner Teil(läuferische Übungen, Spiel) 2. spezieller Teil, der auf einen selbst gewählten Schwerpunkt ausgerichtet ist - z.B.: Sprint, Volleyball, Hochsprung, etc. (Dehnung Übungen)
-logische Reihenfolge der Übungen! (Dehnungen von oben nach unten, leichte Übungen vor schweren Übungen)
So nach diesem Schema sollte es laufen
1 Antwort
Ich würde an deiner Stelle mit Schattenlaufen anfangen. Das heißt jeder Schüler sucht sich einen Partner und läut mit diesem durch die Halle. Der vordere macht eine Laufform vor und der hintere muss es nachmachen. Danach kannst du noch ein bisschen Lauf-ABC machen. Übungen dazu findest du überall im Internet. Das Lauf-ABC ist dann schon spezielles Aufwärmen fürs Sprinten. Danach dehnst du dich mit der Gruppe. Ich persönlich mach das gerne so, dass man einen Kreis bildet und jeder (oder nur die Jungs / Mädchen wenn die Gruppe zu groß ist) macht eine Übung vor. Danach machst du noch zwei oder drei Steigerungsläufe und das Aufwärmen ist abgeschlossen! :)