Wie besser (ein)schlafen zwischen Früh- und Nachtschicht?
Hallo Leute,
ich arbeite regelmäßig im Frühdienst und hab am selben Tag Nachtdienst für ein paar Stunden.
Zwischen Früh und Nacht muss ich schlafen, früher war das kein Problem, ich bin meistens innerhalb von 30 Minuten eingepennt.
Nun mittlerweile brauche ich 1 einhalb Stunden bis ich einschlafe und komme nur zu wenig Schlaf…..
Habt ihr Tipps wie ich besser / schneller zwischen den 2 Schichten einpennen kann ?
Gibts da irgendwelche Wundermittel zum schneller / besser einschlafen? Habt ihr da positive Erfahrungen gesammelt?
1 Antwort
Einschlafhilfe für Fortgeschrittene:
- Iss nichts schweres vor dem schlafen
- Mach einen Spaziergang oder ein Workout vor dem schlafen
- Kein Handy, TV oder sonst was i Bett
- Lese ein Buch. Nimm dir 20 Seiten vor und lass die Müdigkeit kommen
- Vorher Zähne putzen!!!
- Bitte keine Medikamente oder Alkohol zum Einschlafen verwenden