Wenn man ein 4er Split mach. Trainiert man doch nur 1mal die woche die Muskel?

normalerweise ja. weil du ja 4 unterschiedliche trainingseinheiten hast. du kannst aber natürlich auch ohne pause machen und jeden tag gehen. dann haste manche muskeln auch 2x. montag und freitag z.b.

alternativ wenn du 4 tage gehen willst, nimm einfach nen 2er split. montag und dienstag, mittwoch pause, donnerstag und freitag.