Welches Trinken für den Muskelaufbau?
Erstmal ich trinke fast nur Wasser, Tee nur ich bin 15 Jahre alle anderen drinken die gezuckerten Softdrinks und es ist schwer für mich..
Das ich wenigsten ein wenig Abwechslung habe wollte ich fragen was ihr über gekauften Orangensaft und Nektare ( Bananen,Mango) und Sauerkirschsaft denkt .
Und ob ihr noch alternativen zu wasser,tee, ( milch ) habt
freue mich auf eure antworten :)
10 Antworten
Vorsicht, die sind angereichert mit Vitaminen, neben dem Zucker (auch Fruchtzucker ist Zucker). Da sollte man pur nicht mehr als ein 1/8 Glas pro Tag trinken. Besonders mit Vorsicht ist Grapefruitsaft zu genießen - in größeren Mengen beeinflußt der die Muskelkraft negativ, damit steigt die Unfallgefahr.
Fruchtsaftschorle aber nicht die gekauften, die haben zuviel Saftanteil. 30 bis 40% Saft, mehr nicht. Mir viel es nie schwer anderen beim Gülletrinken zuzusehen. Das sind Partydrinks und die haben bei der täglichen Flüssigkeitsaufnahme nichts zu suchen.
Nektar ist nicht zu empfehlen, das ist nichts anderes als nen Softdrink, voll mit Zucker. Wenn dann kauf dir richtigen Saft.
wenn dann kauf dir echten Saft (100 % Frucht) und misch ihn mit wasser. 1/5 Saft 4/5 wasser ist ein idealer durstlöscher mit abwechslung. :)
und nun? ich trinke alles quer durch... wenn du hart trainierst kann dein Körper alles verwerten ausser du möchtest extrem abnehmen... aber zum Muskelaufbau kann auch Schokolade etc helfen...
ich traniere sehr hart will mein körperfett auf 10 -12 % sinken von 16 in 2 monaten dann kann ich mir das nicht erlauben.
das war sehr hilfreich werd ich berücksichtigen danke schön :)