Welchen Sport machen damit der Körper ausgepowert ist?
Ich mache Kraftraining und gehe spazieren irgendwie bringt das nichts
4 Antworten
Dann ggf. Mehr Ausdauertraining mit Sprinteinlagen. Sowohl an Geräten im Studio (Stepper, Laufband, Trimmrad etc.) als auch outdoor Langstreckenlauf (Joggen von 5 km bis Halbmarathon) oder Radfahren 20 bis 60 km am Stück mit Durchschnittsgeschwindigkeit von 20-25 km/h je nach Streckenprofil (Bergfahrt je nach Steigung evtl. auch nur 10 km/h)
Das würde ich so nicht unterstreichen. Fährt man eine Strecke, die quasi keine bzw. nur eine geringe Steigung hat und man hinzu ein Rennrad, aber auch bspw. ein Mountainbike fährt, sind 20km absolute machbar. Mindest Voraussetzung ist halt, dass man nicht absolut unsportlich ist (Adipös). So gesehen hast du Recht, nicht jeder wird das schaffen, aber trotzdem sind 20km mit guten Voraussetzungen für den Otto Normalverbraucher möglich
wann alles eben ist, ist auch noch mehr machbar nach einem gewiesen Training
Welcher Sport eignet sich zum Stressabbau?
Geeignet sind vor allem Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Auf Leistung getrimmter Sport kann dagegen ein zusätzlicher Stressauslöser sein.
Warum Sport Stress abbaut und uns glücklich macht | Die Techniker
Mach Kampfsport wo richtig gekämpft wird. Boxen, Kickboxen, Muay Thai, MMA, Ringen oder Judo. Danach geht es dir besser.
Ich mache Kampfsport und danach bin ich immer ausgepowert
Das mit dem Radfahren 20-60 km am Stück schafft nur ein Sportler wo das schon lange macht und das richtige Rad dazu hat aber keine ungeübten Menschen