was tun gegen Angst vor Schlechten Noten?
Hallo, Angefangen hat alles vor ca einem monat. Vorerst will ich sagen das ich iin die 10. Klasse einer Gesamtschule gehe. Dieses Halbjahr ist ausschlaggebend ob wir die Versetzung in die Oberstufe bekommen. Ich will unbedingt in die Oberstufe... Unbedingt. Ich bin eigentlich ein gute Schüler, bin schlechte Noten nicht gewöhnt. Aber dieses Schuljahr dachte ich das alles so gut klappt wie die letzten Jahre. Aber so ist es nicht. Ich habe schlechte Noten geschrieben und wurde immer trauriger über mich und meine Leistungen. Ich habe angefangen mich selbst unter Druck zu setzen. Habe immer mehr gelernt , doch in der klausur dann fängt es nach ein paar Minuten an, ich bekomme Tränen in die Augen, beginne wie verrückt zu zittern , habe das dringende gefühl aufstehen zu müssen, eine Pause zu machen , frische Luft zu schnappen. Ich gucke ständig auf die Uhr, Panik das ich nicht alle Aufgaben schaffe, kann einfach nichts auf das Blatt schrieben. Die lehrer versuchen mich zu beruhigen, sie sagen das es nicht schlimm sei das es mir psychisch nicht gut geht und ich die Leistung zurzeit nicht erbringen kann. Und ich solle mir keine Sorgen machen das ich die Versetzung nicht bekomme, das ich das sicher schaffe. Ich glaube auch das ich es schaffe, aber wenn ich aus der Schule komme, dann glaube ich das alles nichtmehr ich weine stundenlang und bin sauer auf mich das ich so schnell überfordert bin. Ich weiß das es nicht gut gelaufen ist dieses Halbjahr, das ich es besser kann, aber ich mache mich selbst fertig indem ich die schlimmsten sachen mir vorstelle, doch ich kann nicht aufhören. Diese Panik kommt in jeder klausur. Gibt es Wege das ich mich selbst beruhigen kann und nicht mehr diesen Druck habe?
2 Antworten
Früher habe ich mir auch total Sorgen gemacht wegen den Noten. Auch geweint bei schlechten Noten. Jetzt im Studium fragt keiner, was ich in der 10ten für eine Note geschrieben habe, oder was ich im Abitur hatte. Denk einfach so:Gib einfach dein bestes. Und bei der Klausur denk einfach, dass du gelernt hast und dein bestes gegeben hat. Glaub auch an dich, das ist wichtig. Wenn man schon mit einer negativen Einstellung zur Klausur geht, dann hat man schon versagt. Denk dass du das schaffst. Achte auch auf deine Ernährung. Iss Nüsse die sind gut für die Konzentration. Und verzichte vielleicht eine Zeit lang auf Produkte die Gluten enthalten ( Mehl etc.) Viele Menschen vertragen Gluten nicht, das wirkt sich schlecht auf die Kontentration aus und man ist immer müde. Ich hoffe ich konnte dir helfen. Glaub an dich.
Danke. Das sind tolle Tipps und Ideen! Das werde ich auf alle Fälle versuchen😊
Hey lena,
Ich verstehe dich voll und ganz aber setzt dich nicht so unter Druck dass iversterkt deine synthome.
Mir geht es auch so ähnlich da ich zurzeit leider sehr ängstlich bin da ich meine e verloren habe vor 4 Wochen ich sie extrem vermisse und niemanden habe und ich nun prüfungsangst habe da ich Angst hab dass alles net zu schaffen.
Mach dir nicht selber so viel Stress du schaffst das schon wie dass die Lehrer sagen fühl dich umarmt Anna
Danke für den lieben rat😊