Was sollte man beispielsweise essen um mit 2 Mahlzeiten alle Nährstoffe abzudecken?
6 Antworten
Ich würde zwar mindestens drei Mahlzeiten am Tag zu mir nehmen, aber hier mal ein kleines Beispiel:
100 g Hähnchen + 3 Eier + Gemüse wie Tomaten & Gurken + 25 g Cashewkerne
Nährwerte:
ca. 40 g Fett, 48 g Eiweiß und um die 10 g Kohlenhydrate
Du kannst zusätzlich auch z.B ein paar Früchte essen um den Kohlenhydratanteil zu erhöhen :))
Ich hoffe ihr konnte dir etwas weiterhelfen 😊
Hast du noch nie was von Frühstückseiern gehört? Ist in Deutschland eigentlich sogar recht weit verbreitet. ^^
Ja, prima. Ich esse gerne 3 - 4 Rühreier und Lachs zum Frühstück.
Mindestens 3 Mahlzeiten sollten es sein! Bei zwei stopfst Du zuviel auf einmal rein, das ist ungesund.
Ich bin nicht sicher ob man mit 2 richtigen Mahlzeiten wirklich alle Nährstoffe abdecken kann aber wenn du z.B. zu faul bist oder wenig Zeit hast dich mit mehreren Mahlzeiten ausgewogen zu ernähren kannst du vielleicht auch auf so Alternativen wie huel zurück greifen.
Ich esse mittags Gemüse mit Kartoffeln, Nudeln oder Reis und ab und zu mageres Fleisch dazu.
Abends esse ich rohes Gemüse wie Gurke, Tomate, Radieschen etc., dazu Vollkornbrot mit Magerquark, Hüttenkäse und fettarmen Belag.
Obst esse ich nachmittags.
Milch mit haferflocken + Kartoffeln mit Fleisch und einen Salat (Paprika Tomate gurke und Salat). Sollte alles drinne sein
Pro Mahlzeit