Was soll ich tun um aus diesem Teufelskreis endlich auszubrechen?
Ich habe seit meiner Jugend starke minderwertigkeitsgefühle und Selbstzweifel obwohl ich nie Probleme hatte in der Familie und ich immer beschützt wurde. Aber seit 13 hat sich radikal für mich alles verändert alles hat sich verändert ich bekam starke Depressionen ich wurde mir extrem unsicher damals als Kind hab ich mich jedes mal auf die Ferien gefreut. Aber als ich älter wurde freute ich mich zwar auch darauf keine Schule zu haben aber ich war auch die ganzen Ferien den ganzen Sommer über Depressiv lag nur im Bett ich hab jeden Tag geweint die Gefühle hab ich heute immer noch. in mir sind immer diese Gedanken wie du kannst unmöglich schaffen da rauszukommen. Ich weine so gut wie jeden Tag obwohl ich mich so bemühe mein Leben zu verändern habe ich das Gefühl das alles viel schlimmer wird. Ich schlafe unruhig habe Ängste ich hab das gefühl immer meinen Körper verstecken zu müssen. Ich kann mich kaum im Spiegel ansehen ich hab regelrecht eine Spiegel Phobie ja die gibt es. Ich will mich von meinen ängsten so sehr befreien aber gleichzeitig kann ich verstehen wieso ich mich nichz befreien kann aus diesen Depressionen. Ich bin an sich freundlich und hilfsbereit aber in diesem leben ist es für mich einfach ein thema und ich hab dad Gefühl es ist für mich eine lebensaufgabe mich selbst zu lieben. Ich war immer sehr schlank und hab bis heute darunter gelitten anders zu sein ich vergleiche mich ständig mit anderen es ist eine Sucht geworden. Und es ist viel sehr viel Angst dahinter. Ich will immer mithalten können ich will micj geliebt fühlen doch ich liebe mich selbst nicht. Ich kann nicht loslassen und wenn man mir erzählt lieb dich doch selber ist das für mich so weit entfernt wie die erde zu den sternen ich weiss nicht wie das gehen soll. Ich will nicht ein leben in ewiger depression führen aber ich hab angst davor das es so ist. Ich denke wenn es ganz schlimm ist nur. Irgendwann wenn du alt bist stirbst auch du. Ich würde mir nichts antun aber ich hab keine Lebensfreude mehr ich bin einsam ich hab total viele ängste ich bemüh mich alles richtig zu machen.. aber ich hab mich selbst verloren. Ich hab sport versucht ich hab versucht über grenzen zu gehen. Aber jeden morgen wenn ich aufwache will ich am liebsten nicht aufstehen.was soll ich tun?
Mittlerweile kämpfe ich seit 10 jahren unter Depressionen ich hab mich dafür auch selber immer geschämt mich dafür verurteilt. Meine seele ist einfach traurig
Hat dich deine Familie nur beschützt oder auch geliebt, fühlst du dich in deiner Familie geborgen?
Ja tue ich das Problem ist habe sehr oft darüber geredet obwohl es schwer is nur keiner weiss wie er mir helfen soll sehe keine hoffnung
6 Antworten
Je stärker du versuchst aus dem Teufelskreis auszubrechen, um so mehr bestätigst du eine Person, die im Teufelskreis gefangen ist.
Ich würde es mit Achtsamkeit probieren. Das ist eine Technik, die ihren Ursprung in Asien, im Buddhismus hat, aber die vermehrt auch von der westlichen Psychologie als Therapieverfahren bei Ängsten und Depressionen eingesetzt wird.
Die einfachste Übung geht so: Wenn du merkst, wie die Angst oder die Betrübtheit in dir hochkommen, mache quasi einen Schritt zur Seite (das ist jetzt bloß ein Bild) und guck sie dir an: "Ah, ja. So sieht sie also aus die Angst." D.h. nicht interpretieren, grübeln und keinesfalls bewerten! Nur klar bewusst kurz hinschauen. So als ob du einen Ball auffängst, der dir zu geworfen wurde, und du ganz spontan feststellst: aha: eine griffige Struktur. Es geht dabei um den allerersten Eindruck. Quasi die Wahrnehmung dessen was auftaucht noch bevor es im Gehirn als Objekt identifiziert wird. Also das wäre der Idealfall von Achtsamkeit.
Diese Art von Hingucken reicht! Und wenn sich auch nicht beim ersten Mal, nicht beim zehnten Mal eine Verbesserung zeigt, gehe mal davon aus: das Potenzial von Angst und Trübsal wird Schicht um Schicht dadurch abgetragen (vermindert).
Achtsamkeit kannst du im Alltag üben. Du kannst Achtsamkeits-Meditation machen. Du kannst westlichen Psychologen oder Koryphäen folgen. Du kannst einen Kurs von der Krankenkasse bezahlt bekommen. Du kannst dir die östlichen (buddhistischen) Original-Methoden zu Gemüte führen. Und sogar in deren Tradition ein intensiven Kurs hier in Deutschland oder Österreich machen.
Ich gebe dir das, womit ich vor vielen Jahren viel erkannte.
Kennst du die 1kg RiesenSalamistange? Pur port in Frankreich genannt. Wenn du NUR DIE siehst und sie auf einmal aufessen willst, wirst du dran ersticken. (Du siehst auch nur das Grosse, Ganze an Problemen.)
Nimm Block, schreib links Probleme, rechts viele KLEINE Verbesserungen dazu. Die arbeite ständig ab. U bearbeite diese Liste jeden Abend und sei dabei ganz in Ruhe, in Harmonie u Frieden, IN DIR.
Sieh eine ganz hohe Leiter vor dir. Du versuchst von der 3. Sprosse bis nach oben zu springen. Das geht nicht. Fang an sie sprossenweise u ständig zu erklimmen.
Du brauchst nur dich ständig kleinstückweise, dich selber zu übertreffen, keinen anderen.
Werd wach, bewusst, sei ein Lernenwoller und KleinstückVerbesserer.
Gewachsener Erfolg gibt dir Sicherheit, Freude u Motivation.
Fang morgen an mit den ersten Scheiben der Salami. Dann hast sie bald aufgegessen.
Das ganze Leben ist lernen u wachsen. Selbst sein, sei dir damit Placebo, das ist Selbstliebe u erhält gesund, statt zu vergleichen, verurteilen, mit Angst dich bremsen, was Nocebo ist u krank macht.
Bittesehr. 💛
Trau dich ruhig, du selbst zu sein und das Erforderliche in Situationen zu geben.
Die, die sich mehr trauen und zutrauen, können oft viel weniger, als die, die zu bescheiden sind.
Wenn du mal nen Fehler machst, ist nicht schlimm. Dann bittest du um Entschuldigung u machst den Fehler wieder gut. Das können viele nicht, weil ihr Ego zu gross ist.
Es ist seltsam, obwohl du die Grundlage für ein zufriedenes Leben und für Selbstsicherheit hast - die Geborgenheit deiner Familie, die Bestätigung deiner Familie, dass sie dich lieben und dass du wertvoll bist -, zweifelst du an dir, verzweifelst geradezu. Leider kann ich dir, in deiner Situation, nicht helfen. Ich fürchte, du brauchst einen Profi / einen Therapeuten.
Mir persönlich hilft Meditation um runterkommen, zur Ruhe zu kommen und lästige / stressige Gedanken abzuschalten.
Ich bin dankbar für meine Familie sie sagen mir immer wieder das ich wertvoll bin aber ich fühle mich nie so
Ich bin mir bewusst, daß ich nicht Deine Sorgen habe, aber ich hatte als Kind und Jugendlicher ähnliche Schwierigkeiten. Zu dem wohlbehütenden Elternhaus: betrachte mal Rabeneltern oder sonstige Vögel, die irgendwann, wenn die Aufzucht nicht von alleine flügge werden, sie nachhelfen und aus dem Nest schubsen. Das habe ich von einer sehr wohlhabenden Frau erfahren, die ihre Kinder nach dem Abitur nicht mehr finanziell unterstützt hat.
Schaue Menschen an, die nach einem 40jährigen Berufsleben von einem auf den anderen Tag zu Hause sind und sich auch umstellen müssen.
Es gibt zwei Typen von Menschen,
a) diejenigen, die soviel zu tun haben, daß der Tag 48h oder noch mehr haben sollte.
b) diejenigen, bei denen das Gegenteil der Fall ist.
Das Thema Angst.
Wenn Du Dir etwas wünscht, daß nicht passieren soll, so wird das geschehen.
Es geht dabei um Deine Haltung, Selbstwert und Selbstbewusstsein.
Meine Empfehlungen kannst Du in vielen meiner Antworten lesen.
Ich wünsche Dir ab heute ein neues Leben voller Aktivitäten und Freuden.
Ich denke die einzigste Lösung ist: Therapie & medikamentöse Unterstützung.
Vielleicht sogar erstmal eine stationäre Maßnahme, die dich stabilisiert und dann mit ambulanter Unterstützung weiter.
Danke für die "vielen" Antworten