Was hilft mir gegen Fressanfall?
Ich werde von nichts richtig satt. 20 Minuten später schon wieder Hunger. Hatte grade auch wieder einen. Es waren 2 Kuchen Stücke , 1 Joghurt, einige Chips und 2 Toastbrot ( eins mit Salami und das andere mit Käse) Ich bin verzweifelt und weiß nicht weiter.
4 Antworten
Du isst zu viel Kohlenhydrate und Zuckerzeugs. Versuche es mal mit weniger,dafür mehr Protein und Fett! Lebensmittel mit Protein und Fett machen länger satt als Kohlenhydrate.
Käse hat durch Fett. Macht trotzdem nicht nicht satt.
Gegen solche anfälle ist eine reha hilfreich mit Psychologen und Gastroenterologie, frag deinen Hausarzt
Du hast mit zwängen Probleme, eine reha ist eine richtige Anlaufstelle
Was soll das bringen? Bin noch unter 75 Kg.
Das soll dein ess Verhalten normalisieren und zwänge psychischer natur normalisieren,um die kg gehts nicht, du hast eine Form von zwang,das muss therapiert werden,sonst wird es noch heftiger ohne professionelle Hilfe
Habe Angst und bin hoffnungsloser Fall.
Nein, wenn man tot krank ist, kann man nichts machen.
Das kommt vom schlechten Gleichgewicht zwischen Kohlehydrate und Eiweiss.
Mach mal eine Probe: iss einen ganzen Tag nur Produkte, die mehr Eiweiss haben als Kohlehydrate bzw. Produkte (kannst Du googeln) die überhaupt keine Kohlehydrate haben wie magerer Fisch, Magerfleisch, Geflügel, Käse.
Und dann fühl in Dich hinein, ob Du immer noch Hunger oder Essgier hast.
Machs einfach mal.
Anstatt Junkfood solltest du hochwertige Lebensmittel zu dir nehmen, die auch wirklich sättigen. Das heißt viel Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse ect.
Davon wirst du garantiert schneller und länger satt als von dem Zeug, das du aufgezählt hast.
Ich bin auch kein riesen Fan davon und esse es trotzdem täglich. Man gewöhnt sich dran. Das Problem ist, dass die Geschmacksnerven schon so auf Junkfood eingestellt sind, dass einem Obst, Gemüse, Nüsse, Samen ect. fad vorkommen. Der Geschmacksinn kann sich aber durchaus auch wieder regenerieren.
Genau, da liegt Dein Problem. Machs trotzdem... Ist eine Art Drogenentzug.
Hör auf rumzuheulen. Jetzt weißt Du weiter, musst also nicht mehr verzweifelt sein - Du musst es nur machen.
Ich habe Angst. Ist ein traurig für mich das.
Habe aber Angst. Gewicht ist auch etwas mehr aber noch nicht zu viel.