Vor dem Seilspringen aufwärmen?
Hey
Wollte fragen ob und wie ich mich vor dem Seilspringen aufwärmen soll.
Bekomme auch irgendwie vom Seilspringen richtig starke Sehnenschmerzen also kann danach meistens nichtmal gehen. Liegts daran dass ich mich davor nicht aufgewärmt hab?
Danke für die Antworten
2 Antworten
Seilspringen ist eigentlich zum Aufwärmen gedacht.
Deine Schmerzen (sind es nicht die Muskeln?) kommen eher daher, dass er für dich scheinbar relativ ungewohnt ist.
Würd ich jetzt nicht machen..wenn, dann benutze ich seilspringen zum aufwärmen. Aber wenn du davon sehnenschmerzen bekommst.. Kannst ja mal probieren ob es mit aufwärmen besser geht. Oder einfach die Intensität erstmal etwas runterschrauben.
Na weniger oder lockerer machen. Vielleicht müssen deine sehnen sich erstmal daran gewöhnen.
Hey eine Frage noch:
Ich darf schon normal jeden Tag seilspringen,oder? Oder sollte ich jetzt die ersten Wochen immer ein Tag Pause dazwischen lassen?
Ich denke nicht dass du damit großartig Muskeln aufbauen willst, oder? Dann kannst du es jeden Tag machen. Wenn du Muskeln aufbauen willst, wobei es für die Waden dafür bessere Übungen gibt, braucht der muskeln immer ca. Nen Tag ruhe um zu wachsen. Und wenn du muskelkater hast, solltest du auch Nh Pause einlegen, unabhängig davon, ob du Muskeln aufbauen möchtest oder nicht.
Was meinst du mit Intensität runterschrauben?
Springe meist 30 Sekunden so schnell ich kann mit 20 Sekunden Pause. Das mach ich so ne halbe Stunde lang