Selbsthass?
Ich hab folgendes Problem:
Ich war früher sehr selbstbewusst & unabhängig etc.
Ich hatte eine stabile Selbstliebe zu mir.
Mit der Zeit habe ich immer mehr gemacht, was mir selber geschadet hat, weil ich mir mit den Taten selber nicht treu geblieben bin & die zum Teil sehr unüberlegt waren etc. (durch ein schlechtes Umfeld)
Meine Frage ist nun, ob ich es wieder lernen könnte mich komplett bedingungslos zu lieben wie früher & diese Taten zu vergessen, wenn ich dieses falsche Umfeld loswerde & mir wieder klarwerde wer ich wirklich bin & für was ich stehe?
Hat jemand vielleicht sowas ähnliches schon erlebt?
Oder habt ihr generell einfach Tipps für mich?
ich möchte aufhören zu denken, dass ich ein schlechter Mensch bin oder dass ich gewisse Dinge nicht verdiene etc.
3 Antworten
Hallo gneliaasks,
es ist durchaus möglich, an einem mangelnden Selbstwertgefühl etwas zu ändern. Allerdings braucht es immer eine gewisse Zeit, bis man es gelernt hat, in neuen Bahnen zu denken und zu fühlen. Und man braucht dafür auch die richtige Strategie! Folgende Tipps könnten Dir vielleicht weiterhelfen.
Wenn Du Deine Selbstachtung aufbauen willst, dann lerne es, gut zu Dir selbst zu sein! Versuche immer so mit Dir umzugehen, wie mit einem guten Freund: liebevoll, geduldig und verständnisvoll!
Solltest Du jedoch immer wieder Selbstvorwürfe machen und zu kritisch mit Dir umgehen, streust Du sozusagen Salz in Deine Wunden! Ohne es zu wollen, machst Du es Dir nur selbst das Leben schwer! Besser ist es, wenn Du Deinen inneren Kritiker möglichst klein hältst und Dich nicht von unerbittlicher Selbstkritik herunterziehen lässt!
Was ebenfalls einer gesunden Selbstachtung entgegen läuft, ist, wenn Du Dich immer wieder mit anderen vergleichst, oder Dich an dem Idealbild misst, das Du vor Augen hast. Dieses Idealbild stammt meistens nicht von einem selbst, sondern von Menschen, die einen im Laufe des Lebens geformt haben: z.B. die Eltern, Lehrer oder Gleichaltrige. Also haben sich wahrscheinlich andere das Bild, dem Du möglicherweise hinterherläufst, für Dich ausgedacht. Wäre es nicht viel besser, zu der Person zu werden, die Du sein möchtest?
Es können aber auch recht kleine und einfache Dinge zu mehr Selbstbewusstsein verhelfen: Du kannst z. B. mit einem Lächeln innerhalb kürzester Zeit Deine Gefühle positiv beeinflussen. Das funktioniert selbst dann, wenn Dir überhaupt nicht nach Lachen zumute ist. Das kommt daher, da unsere Gefühle sehr eng mit unserem Körper verbunden sind!
Daher kann auch die Körperhaltung mitbestimmend dafür sein, ob Du Dich klein und mickrig oder selbstbewusst fühlst. Eine aufrechte, gerade Haltung z.B. vermittelt ein anders Gefühl, als wenn Du mit gesenktem Kopf und hängenden Schultern umherläufst.
Ein weiterer Tipp ist die richtige Atemtechnik. Sobald Du hektisch und aufgeregt bist, wird Deine Atmung automatisch flacher. Wenn Du ganz bewusst darauf achtest, immer dann, wenn Du erregt bist, langsam tief ein- und auszuatmen, wirst gelassener und damit auch sicherer werden.
Falls Du mal wieder in einem seelischen Tief steckst, kann körperliche Bewegung wahre Wunder wirken! Fahre Fahrrad, gehe joggen oder mache einfach nur einen Spaziergang! Ganz bestimmt wirst Du Dich hinterher besser und ausgeglichener fühlen. Es bringt Dich nicht weiter, wenn Du Dich verkriechst und negativen, selbstzerstörerischen Gedanken nachhängst! Werde aktiv und setze Dich in Bewegung!
Und zum Schluss noch ein letzter Tipp: Für andere da zu sein und sich selbstlos für jemanden einzusetzen, erzeugt ein positives Lebensgefühl und lenkt einen von schlechten Gedanken ab! Das Bewusstsein, etwas Wertvolles und Sinnvolles geleistet zu haben, macht Dich zufrieden und hebt letztendlich auch Dein Selbstbewusstsein!
Wenn Du an Gott glaubst, dann denke daran, dass die Bibel in vielem, was sie uns sagt, ebenfalls zu einem ausgeglichenerem Selbstwertgefühl beiträgt. Du kennst doch sicher das Gebot: " Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst." Wie dieser Text zeigt, brauchen wir ein gewisses Maß an Eigenliebe, um psychisch gesund und stabil sein! Wenn man sich selbst liebt, wird man dadurch noch lange nicht zu einem Egoisten! Es kommt hier auf Ausgeglichenheit an.
Ist es nicht außerdem ein schöner Gedanke, dass Gott Dich persönlich für wichtig hält? Der berühmte biblische König David von Israel, brachte das einmal wie folgt zum Ausdruck:" Du weißt, wann ich mich setze und wann ich aufstehe. Aus der Ferne erkennst du meine Gedanken. Ob ich unterwegs bin oder mich hinlege, du beobachtest mich. Mit allen meinen Wegen bist du vertraut." (Psalm 139:2,3).Gott hatte sich also mit den Einzelheiten im Leben Davids befasst. Und genauso interessiert sich Gott auch heute ganz persönlich für uns!
Wie Du siehst, kann man einiges dafür tun, um richtig und ausgeglichen über sich zu denken! Du kannst sicher nicht von heute auf morgen gleich alles eins zu eins umsetzen. Doch je mehr Du an Dir arbeitest, desto eher wirst Du Dich in eine positive Richtung verändern. Viel Kraft und Erfolg dabei!
LG Philipp
Liebe/r gneliaasks,
Wenn du sagst, dass dein niedriges Selbstwertgefühl mit deinem Umfeld einhergeht, solltest du dich von ihnen sowieso fern halten. Die Fragen, die aber viel wichtiger sind, sind folgende: wieso können Menschen an deinem Selbstbewusst sein überhaupt in der Form kratzen oder dich zu unüberlegten Taten verleiten (Selbst - Wert - Gefühl : Ich kenne meinen Wert oder Selbst - Bewusst - Sein : Ich bin mir meiner Selbst bewusst). Das schließt darauf, dass Dein Selbstbewusstsein/Selbstwertgefühl noch nie natürlich ausgebaut war sondern Größtenteils aufgesetzt, vor allem wenn du in deiner Fragestellung das Wort Selbsthass verwendest. Selbstbewusstsein ist immer unabhängig.
Die zweite Frage geht mit der Beantwortung der ersten einher:
Wie kann ich ein natürliches, unabhängiges Selbstbewusstsein aufbauen?
Tipps von mir: Abstand von social media, Abstand von Menschen, die sich nicht aufrichtig für dich interessieren und dir mehr Energie kosten, als sie dir geben und: viel Zeit mit sich selbst verbringen. Um ein natürliches Selbstbewusstsein aufzubauen, musst du dich erst einmal selbst kennenlernen. Die wenigsten kennen sich selbst und haben somit Probleme, für sich selbst einzustehen und sich selbst zu mögen. Denn: sie kennen sich gar nicht. Also.. was kann ich überhaupt an mir mögen und was ist nicht so schön an mir? wie kann ich meine schlechten Seiten lieben lernen?
Kein Mensch ist perfekt!
Folgendes Fragen können dir ein wenig dabei helfen:
- Was sind meine Stärken?
- Wer ist mir am wichtigsten? Auf welche Leute kann ich vertrauen?
- Wofür schäme ich mich?
- Worauf bin ich richtig stolz?
- Was mache ich gerne, dass mir Spaß macht?
- Was würde ich gerne Neues ausprobieren?
- Was sind meine Sorgen?
- Wofür bin ich dankbar?
- Wenn ich einen Wunsch frei hätte, wäre das _________
- Wo fühle ich mich am sichersten?
- Wenn ich keine Angst hätte, würde ich __________
- Was war mein größter Fehler?
- Was mag ich an meiner/m Job/Studium/Schule Was mag ich gar nicht?
- Was sagt mir mein innerer Kritiker?
- Wie kümmere ich mich um mich selbst? Was tue ich mir Gutes?
- Bin ich eher introvertiert oder extrovertiert? Bin ich lieber in Gesellschaft oder alleine?
- Was ist mir wichtig im Leben? Was sind meine Werte? Woran glaube ich?
- Was sind meine kurzfristigen / langfristigen Ziele?
- Worauf habe ich richtig Bock?
- Was ist meine schönste Erinnerung?
- Wenn ich mich schlecht fühle, kümmere ich mich um mich selbst, indem ich _________
- Was stresst mich so wirklich?
Liebe Grüße!
meinst du, dass du Schuldgefühle hast/dich selbst 'hasst', weil du Dinge getan hast und dich so verhalten hast, dass du nicht mehr in den Spiegel schauen kannst?
Mir erging oder ergeht es heute noch oft so, dass ich denke ich verdiene Gutes nicht. Aber ich denke das variiert von Zeit zu Zeit immer. Mal hat man ein Hoch und mal fühlt man sich u würdig oder wertlos.
Ich bin mir sicher dass du deine Selbstliebe wieder finden kannst.
Bei mir ist es aber auch eher so, dass ich das Gefühl hatte mich sehr gut zu kennen & auch eine Antwort zu haben auf all diese Fragen, aber weil ich dann genau gegen meine Prinzipien verstoßen hatte (ungewollt) und ich somit diesen Stolz verloren habe, habe ich Schwierigkeiten wieder zu mir zu finden. Ich bin immer noch in diesem schlechten Umfeld, aber frage mich halt auch, ob ich es wieder schaffen würde mich zu lieben und dieses Selbstbewusstsein zu haben, wenn ich mich von den Menschen trenne. Ob dann also alles wieder besser wird & ich mich wieder selber kennen - und lieben lerne