Schlafprobleme durch Reinsteigern?
Hallo,ich habe ein sehr großes Problem auch wenn es nicht so klingt. Vor 4 Tagen habe ich beim Einschlafen ein störendes Geräusch gehört,ich habe versucht es zu ignorieren,aber es ging nicht ich wusste "heute werde ich nicht schlafen". Das hat zu Herzrasen geführt und das wiederum zu mehr Nachdenken und das dann zu noch mehr Herzrasen bishin zu Schweißausbrüchen.
Das Geräusch habe ich am nächsten Tag beseitigt und das ist auch gar nicht das eigentliche Problem.Da das Geräusch ja weg war dachte ich,ich kann jetzt wieder super schlafen bis ich abends im Bett lag.Ich habe mich wieder an das Herzrasen erinnert und alles ging von vorne los(Erhöhung vom Puls,Schweißausbrüche).
Das jetzt seit 4 Tagen also seit dem Vorfall durchgehend obwohl das Geräusch beseitigt ist.Es ist also reine Kopfsache aber das ist das Schlimme daran.Ich versuche mich nicht daran zu erinnern oder mir einzureden das es nicht so schlimm ist,aber so richtig hilft es nicht.
Ist das normal, dass man von einem Gedanken von dem man weg will nicht wegkommt? Was kann man tun? Einfach warten bis der Gedanke daran verblasst?
Bin 14 LG
1 Antwort
So einfach es sich auch anhören mag.Versuch dich durch andere Aktivitäten wie z.b das Anhören eines Hörbuchs bzw eines Podcasts abzulenken.Wenn nicht dann schau dir vielleicht eine Lieblingsserie an oder erinnere dich an einen Fakt der dich beruhigt und Glücklich macht.
Aber vorallem gilt die Regel: Versuch nicht den Gedanken aus deinem Kopf zu verdrängen,da er sich dann immer mehr und schlimmer aufdrängt.Lass ihn einfach da sein und begrüße ihn so wie als würde er dich gar nicht stören.Dann sollte es dir besser gehen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen,
Lg
