Plötzlich Panik im Meer, was tun?
Hallo,Sind heute gemütlich im Meer geschwommen und auch nur bis zur Abgrenzung, dann wollten wir zurück schwimmen, aber von einer anderen Stelle aus und der "weg" sah für mich noch weit aus, hab dann aus dem nichts plötzlich Panik bekommen und dachte ich schaff es nicht mehr , hab dann nur Hoffnungsvoll mein Freund gefragt, ob er wohl schon stehen kann, war dann so erleichtert, dass er schon etwas stehen konnte ..
hab am ganzen Körper gezittert und Herzrasen, die Kehle hat sich auch schon etwas zugeschnürt, die Panik vor dem vlt schaff ich es nicht mehr, kam von meiner Kindheit, da haben ich und mein Bruder gemeint wir schaffen das noch und dann ist er beihnahe ertrunken, wollte ihm helfen und bin mit unter gegangen, zum Glück waren 2 aufmerksame Mädchen in der Nähe die uns mit einer Luftmatratze geholfen haben, als ich gedacht habe, schaff ich das noch, oder schwimm ich wieder zurück zur Abgrenzung um mich da fest zu halten und festgestellt habe , dass beide Wege gleich lang sind und der Gedanke kam, vlt schaff ich es nicht kamen die Alten errinerungen wieder hoch…
(Sorry für den langen Text und evtl Schreibfehler)
4 Antworten
Falls du regelmässig auch sonst Panikattacken hast, kann man daran arbeiten, dass diese weniger stark ausfallen.
Im Wasser solltest du auf jeden Fall besser aufpassen. Schwimme lieber nicht mehr so weit nach aussen und vor allem nicht alleine. Luftmatratzen sind zwar eigentlich nicht mega sicher, aber im Notfall helfen sie. Am besten gehst du also nur noch mit einer Luftmatratze und Begleitung so weit hinaus.
Ich hab im Meer auch öfter Mal ein unangenehmes Gefühl ( würde nicht direkt Angst sagen ) ich schwimm nur so weit raus wie ich stehen kann oder nehme eine Schwimmnudel/ Luftmatratze mit.
Uh, das war bestimmt ätzend!
Üb doch einfach mal langes Schwimmen, dann steigt Deine Traute in Dich selbst.
Statt weit rauszuschwimmen schwimmst Du parallel zum Strand, da wo Du noch stehen kannst, und setzt nicht ab.
Einfach immer weiterpaddeln!
Dann stellst Du z.B.fest, Du kannst ohne Pause 30min schwimmen.
Das steigert dann auch das Selbstvertrauen für 'etwas rausschwimmen'
So hab ich mich nach langem 'nicht lange schwimmen' wieder an See und Meer gewöhnt, das klappte gut.
schwimme nicht mehr so weit raus.