Panik alleine an öffentlichen Orten?
Hallo,
Ich bin ein relativ unsicherer Mensch ,kann aber manchmal sehr selbstbewusst sein. Aber wenn ich alleine über einen öffentlichen Ort laufen muss, ist es immer das gleiche. Ich lebe direkt im Stadtzentrum meiner Stadt und es ist schon seit Jahren der Horror für mich von den Menschen vorbei zu laufen. Mit 10 oder so war es mir immer völlig egal ,aber jetzt bin ich 14 und habe unfassbar Angst davor was die Menschen von mir denken, auch wenn ich keine auffällige oder hässliche Person bin. Solange eine Freundin mit mir läuft ist es noch okay aber sobald ich alleine draußen von Menschen vorbei laufe ist es unfassbar unangenehm für mich. Ich fange an zu schwitzen und stresse mich total weil ich mir in meinem Kopf einbilde was fremde Menschen gerade von mir denken könnten. Ich bin unsicher und weiß nicht wo ich meine Hände beim laufen hinpacken soll und ich kann nicht normal laufen weil ich Angst habe dass es komisch aussieht. Wenn ich danach zuhause ankomme, muss ich oft direkt weinen weil das gerade zu viel für mich war. Ich bevorzuge die Bahn oder das Fahrrad. Trotzdem muss ich oft auch zu Fuß laufen. Im Winter war es nicht so schlimm, die Straßen waren leerer, ich konnte mich unter meiner Kapuze verstecken… Jetzt wird es langsam wärmer und die Angst steigt immer mehr .Keiner versteht wovor ich Angst habe und meine Eltern meinen ich übertreibe.
Ich wollte mir gerne eure Meinung darüber anhören:)
6 Antworten
Geh einfach Mal raus und ignoriere alle anderen Menschen.Das geht am besten wenn du niemandem in die Augen schaust.Also ich meine nicht das du auf den Boden gucken sollst, sondern einfach nur nicht in die Augen.Ich hatte nämlich genauso das Problem und wenn ich das gemacht habe war ich plötzlich total entspannt und auch selbstbewusster.Der Rest kommt dann von alleine.🙂
Vielleicht liegt es an einem Mangel an Selbstbewusstsein bzw. an Deinem Selbstwertgefühl. Konzentriere Dich mehr auf Dich und achte nicht darauf, was andere von Dir denken könnten, das hemmt Dich in Deinem gesamten Verhalten und ist daher kontraproduktiv. Vertraue Dich jemandem an, vielleicht würde Dir auch eine Therapie helfen. Alles Gute Dir!
Wenn die Strassen voller werden, wird man dich weniger beachten, als wenn die Strassen leer sind. Setz dich doch einfach mal irgendwo hin und beobachte andere Leute. Du wirst sehen, die gehen ihren Besorgungen nach und sonst nichts.
Was du beschreibst könnte eine Agoraphobie sein. Muss natürlich nicht sein, aber falls doch kann dir da eine Fachperson weiterhelfen.
Hat nix mit Selbstbewusstsein zutun, du musst nur deine Angst überwinden, nur so kannst du das ändern. Ich merke irgendwie viele Jugendliche haben Angst in der Öffentlichkeit, obwohl ich selbst ein Jugendlicher bin. Weißt du vielleicht weswegen du dieses Problem hast?