Nicht abnehmen wegen Wasser?
Immer wenn ich mich wiege wiege ich mehr wegen dem Wasser was ich trinke, woran merke ich dann dass das Abnehmen überhaupt was bringt?
5 Antworten
Wenn du dich direkt nach dem Trinken auf die Waage stellst ist es klar dass du dann mehr wiegst. Aber wegen getrunkenem Wasser nimmt niemand zu denn Wasser hat 0 Kalorien. Also kannst du davon nicht zunehmen außer natürlich du trinkst vorher einen Liter und stellt sich danach auf die Waage dann ist es klar dass du mehr willst.
Dann stellt sich mir auch die Frage wie oft gehst du auf die Waage? Mehr wie einmal die Woche zur gleichen Zeit unter den gleichen Bedingungen, am besten morgens direkt nach dem Aufstehen und nach dem toilettengang, reicht nämlich vollkommen aus um sagen zu können wohin die Tendenz geht. Aber auch nur über einen längeren Zeitraum gesehen.
Ansonsten kannst du natürlich auch einmal alle vier Wochen deine Maße mit einem Maßband nehmen und schauen wie sich dein Körper verändert. Denn nur weil die Waage nichts anzeigt heißt es ja nicht dass ich dein Körper nicht doch positiv verändert
Du könntest andere Indikatoren für deinen Fortschritt beim Abnehmen verwenden, wie zum Beispiel die Veränderung deiner Körpermaße, das Gefühl von mehr Energie, die Verbesserung deiner Fitness oder das Feststellen, dass deine Kleidung besser passt. Das Gewicht kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, nicht nur durch die Menge an Wasser, die du trinkst.
Wegen dem Wasser nimmst du nicht zu, im Gegenteil, wenn du mehr Wasser trinkst, dann isst du weniger und man nimmt ab.
Bei dir muss das an etwas anderen liegen - vielleicht hast du eine Schilddrüsen-Unterfunktion.
Sage mir doch bitte mal deine Daten:
Alter, Größe, Gewicht - männlich oder weiblich.
Deshalb:
177 cm - 73 kg - Normalgewicht
177 cm - 70 kg - Idealgewicht
Versuche es mal so:
Hier mein Tipp für Dich:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..
Viele andere Leckereien wie Chips, Flips usw. sollte man meiden.
Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Recht viel Erfolg.
Gehe systematisch vor. Wiege dich beispielsweise morgens nach dem Aufstehen und Toilettengang, vor dem Frühstück. Notiere das Ergebnis. Das ist aber erst ein Zwischenergebnis. Bilde dann Durchschnitte über feste Zeitabschnitte, beispielsweise eine Woche. Damit glättest du Schwankungen durch z.B. deinem Darminhalt. Wenn du diese Werte dann in einer Grafik auftrittst hast du einen recht guten Überblick über deine Gewichtsentwicklung.
Es kommt auf die Ernährung an. Wie du das merkst ob du abgenommen hast, musst du selbst herausfinden.
15 177 94.5kg