Meniskusriss?
Hallo,
Ich hätte 2 fragen und nein ich kann leider nicht meinen Orthopäden fragen aus bestimmten Gründen.
Ich habe einen leichten innen riss an meniskus und der orthopäde sagt das ich einfach nur meine Knie Muskulatur zu trainieren brauchen damit er weg geht.
Erste Frage an die die ähnliches hatten wie lange brauchten sie zu trainieren bis die Schmerzen weg waren und könnten sie mir vielleicht Tipps geben?
Und die zweite Frage wäre brauche ich einen Kaloriendefizit um knie Muskulatur aufzubauen?
Danke im vorraus.
Danke für den Stern! :D
Gerne 😁
2 Antworten
Hallo Braintrian,
zu deinen beiden Fragen. Erstens, du musst nichts. EIn Kaloriendefizit muss nicht erbracht werden, wenn du willst kannst du 3000 Kalorien pro Tag essen. Es geht darum, ob sie gesund sind: Fisch, Fleisch, Gemüse sind das was der Körper braucht. Obst hingegegen nur ein Vorteil. Also nein, Muskeln kann man nicht nur durch Defizite erreichen, gesunde Ernährung und ein stabiles Training tun dem Körper mehr als gut.
Anrisse bzw. Teilrisse des Meniskus operiert man meistens nicht, man muss den geschädigten Grad beurteilen. Ein genaues Datum für eine Heilung ist nicht zu sagen, jeder Mensch ist unterschiedlich. Man spricht von ca. 3 - 4 Monaten (REGELDAUER), wenn man eine Vollbelastung erreichen möchte. Aber wie gesagt, es kommt darauf an, wie sportlich du bist, und wie motiviert du bist. Es kann 1 Monat andauern, es kann aber auch ein halbes Jahr andauern.
Pauschal gibt es keine Lösung für eine schmerzfreie Vollbelastung.
Liebe Grüße und gute Besserung ;)
David
Hallo Kaloriendefizit hat mit Muskelaufbau nichts zu tun, sind 2 Paar Stiefel