Gegen Binge eating?
Hallo, ich leide schon seit mehreren Jahren an binge eating und jeder Abnehmversuch endet immer in den gleichen Mustern. Jedoch leide ich an Übergewicht und möchte es endlich auf die Reihe bekommen ein gesundes Gewicht zu erreichen. Hat irgendjemand einen Hilfreichen Ratschlag?
2 Antworten
Rationiere deine Süßigkeiten. Es darf nur so viel im Haus sein dass du guten Gewissens alles auf einmal essen darfst.
Lass dir das Mittagessen von anderen Portionieren dadurch kommst du nicht so in versuchung.
Versuch es mit schwerer Kost. Das schafft ein sättigungsgefühl.
Stopf deinen Magen am Anfang mit "schwererem", ballaststoffreichem Gemüse wie Erbsen, Rosenkohl etc. voll. Wenn ich ein halbes Kilo davon esse, habe ich kaum noch Lust auf die weiteren Speisen.