Entspannung vor einem Referat?!
Hilfe Leute!! Morgen hab ich einen 45 Minütigen Vortrag in der Schule über ein ziemlich heikles Thema.Ich bin so derbe nervös,und morgen wenn ich vor der kompletten Klasse werde ich bestimmt noch nervöser und vergesse alles was ich sagen wollte...:D hat da jemand Tipps,um mich ein bisschen runterzufahren, und ein wenig zum Entspannen??? Ist wichtig ,weil ich unmittelbar davor noch einen Mathetest!! Danke im vorraus!
6 Antworten
nimm am abend vor dem vorttrag zum schlafen baldriantropfen du schläfst ausgeglichen und bist am nächsten tag entspannt und dann vor dem vortrag dir einfach selber sagen dass du des packst und während dem vortrag nicht an peinlichkeiten oder ähnlichem denken selbst wenn du hängen bleibst muss dass dir nicht peinlich sein :D viel glück
danke :) ich versuch das gleich mal mit dem Baldrian!!! :-)
wird schon sobald du mal los legst mit dem gut vorbereiteten Referat fließt es nur so dahin das packst schon (: zuvor vll nochmal aus WC gehn hände waschen bissl was trinken und wird schon schief gehn (:
Viel Erfolg
sei so gut wie möglich vorbereitet! Und dann Augen zu und durch! Und denk immer daran, jeder ist nervös bei so was! Und andere würden es wahrscheinlich auch nicht besser machen
Wichtig ist: Erst einmal durchatmen! Gehe deinen Tag Punkt für Punkt an. Konzentriere dich erst auf Mathe und ist das geschafft, auf dein Referat. Nicht zu viel auf einmal. Und wenn du so nervös bist, scheinst du dir Gedanken zu machen und hast dich sicher damit beschäftigt... Also was kann passieren? Suche dir beim Vortragen 3-4 Punkte in der Klasse auf die du dich konzentrierst/ zu denen du schaust (Freunde, Wand, etc). So kann dich nichts ablenken und das entspannt ;) Viel Glück, du wirst das hinbekommen!
ein paar mal tief durchatmen und dann packst du das schon... Viel Glück!!!
hat mir zwar nicht weitergeholfen,aber trotzdem danke :)