bin ein opfer der kurzfristigen Erfolge?
hallo ich m18 kann dem kurzfristigen dopamin "Erfolg" nicht widerstehen.
Das ging bei mir in der Kindheit los, als man Nintendo gespielt hat. Mit 10 jahren habe ich bis in die Nacht Ninento heimlich gespielt weil es spaß gemacht hat. Mit 11 als ich mein erstes Handy hatte, habe ich schon täglich 3 Stunden auf youtube verbracht weil es spaß gemacht hat. Zudem habe ich auch auf dem Laptop unzählige Stunden gezockt weil es spaß gemacht hat. Da war nur der spaß im vordergrund, mir war ja gar nicht bewusst dass es schädlich sein kann. Ich hatte zwar trotzdem immer Hobbys und Schule lief gut aber trotzdem war bei mir immer die Lust nach mehr dopamin da. Als ich älter wurde und dann auch kurzvideos wie instagram reels und tiktoks da waren habe ich diese viel zu lange benutzt. Es ist eben dieser kurze dopamin rausch. In dieser Zeit habe ich mir auch 18+ videos angeschaut. Ich habe oft wegen Videospielen das essen ausgelassen da, obwohl ich großen Hunger hatte. Irgendwann hatte ich dann teilweise 6h tiktok Zeit pro tag. Ich hatte früher Freude an langfristigen Projekten und mir wurde dabei auch nicht langweilig, das hat sich aber geändert. Mittleweile bin ich 18 und habe mit diesen süchten stark zu kämpfen. Ich nehme nun seit 2 Wochen nikotin (snus) und bin glaube ich schon total süchtig, der dopamin effekt den man da hat ist einfach sehr stark. Ich merke was für eine Richtung das annimmt und das finde ich nicht gut. Wenn ich einmal was härteres nehmen würde, wäre es für mich wahrscheinlich unmöglich damit aufzuhören. Das ganze ärgert mich so sehr weil Gott mir alles geschenkt hat und ich eigentlich viel potential zu mehr habe. Schule läuft immer noch einigermaßen. aber das liegt auch nur daran, dass ich nichts für die Schule machen muss um gut zu sein. Ich kann mich nicht für 30 min hinsetzen und lernen ohne mich abzulenken. Ich weiß genau dass all diese kurzfristigen Erfolge mir nicht gut tuen und trotzdem mache ich es. Was soll ich machen?
6 Antworten
Wenn Du Dein Problem erkannt hast, dann halte Dich von solchen Aktivitäten fern. Versuche es stattdessen mal mit Meditation. Es ist wie bei allen Süchten. Wer z.B. als Alkoholiker wieder ein Glas "kontrolliert" trinken will, kann dann oft auch nicht mehr vor dem 20. Glas aufhören.
Du hast ein ernstes Suchtproblem. Damit wendet man sich natürlich an Ärzte bzw. Psychologen. Ein Internetforum voller Laien wird dir da sicherlich nicht reichen. Darum ist es nur eine weitere Ablenkung und Verzögerung, hier im Forum zu fragen.
Frage morgen deinen Hausarzt nach einem Termin und lasse dich an einen Psychologen weitervermitteln. Der direkte Weg zum Psychologen ist auch möglich.
Wie schaut es mit Angststörung und Depressionen aus? Hast du was in die richtung?
Bist du oft angespannt.
Hast du Probleme deine Gefühle zu Regulieren. (Impulsives handeln)
Bist du sehr schnell erschöpft oder unruhig, wenn du dich auf etwas konzentrieren musst was dir keinen Spaß macht.
Schwer zu sagen ob du ADHS oder ADS hast.
Dann hast du wahrscheinlich kein AD(H)S.
Lass mal dein Blut, Schilddrüse usw. untersuchen.
Kenne ich alles zugut, dann merke ich langsam wieder was für ein Whisikh ich bin und stampfe alle Süchte für ein Jahr ein.
Selbstbeherrschung muss man lernen da kann dir keiner helfen, was funktioniert ist wenn du dir eine Routine aufbaust die du jeden Tag durchziehst und die dir sagt was zu tun ist bis hin zum schlafen, aber meistens machen das Leute wie wir nicht, deswegen sind wir auch so.
Was mir auch sehr hilft ist dass ich mich “bestrafe” indem ich einmal zwei Tage nichts esse
Die Ursache dafür kann auch einfach sein, dass es vielen gesamthaft u.a durch die schnelllebigkeit von social media schwer fällt, lange die Aufmerksamkeit aufrecht zu erhalten weil wir teilweise überflutet werden von reizen die dopamin ausschütten.
Da es sich aber schon nach mehr als das anhört, kann es wirklich auf eine psychische störung hinweisen. Da ich selbst betroffen bin, hab ich den eindruck das es auf AD(H)S zurückzuführen sein KÖNNTE. Für adhs ist es sehr typisch, dass man oft nach dopamin kicks sucht und impulsiv solchen verlangen nachgeht. U. a ist bekannt, dass betroffene öfter zu Suchterkrankungen neigen. Auch die stelle mit “vergessen zu Essen” ist mir sehr vertraut und auch relativ typisch für adhs.
Ich will ausdrücklich darauf hinweisen, dass man sich NICHT SELBST diagnostizieren kann und dein genanntes Verhalten könnte genauso x andere Gründe haben. Ich kann aber vieles wirklich gut nachvollziehen, selbst denn Schulischen Aspekt. Hab ebenfalls selten gelernt, weil ich mich auch nie konzentrieren konnte wenns nicht um etwas ging das mich brennend interessiert hat, trotzdem nie grosse probleme gehabt mit Noten. Also denke ich, es ist sinnvoll es zumindest mal in anbetracht zu ziehen und sich eine anlaufstelle zu suchen, um abzuklären ob bei dir vllt ad(h)s vorliegt oder was sonst der Grund für dein Problem sein könnte.
Alles gute dir:)
kann meine gefühle sehr gut unterdrücken und habe mich gefühls mäßig gut unter kontrolle. manchmal habe ich schon Phasen dass ich etwas "depressiv' bin aber das ist noch vergleichsweise harmlos würde mich nicht als depressiv bezeichnen. keune ahnung was angststörungen sind und ja bin schon schnell erschöpft wenn ich mich auf was konzentreifsn muss was mir keun soaß macht